中秋过后，天气一天比一天凉爽，在这时睡觉是一种幸福的享受。
然而，美美地睡了一觉后，还没来得及品味这份惬意，就发现自己的脖子痛得不能转了是一种什么感觉？
是落枕！该怎么破？
过去大多数人认为，落枕是枕头的问题。但事实上，经常落枕，比如一年内出现三、四次，甚至更多的情况，是由于颈椎不稳、颈部肌肉肌力不够所致。这时，我们需要的不是换一个枕头，而是要保护好颈椎。
▼ 点击视频，看丰盛榜蓝宁仕博士（脊椎神经医学专家，生命密码研究第一人，希腊奥林匹克运动队首席治疗师）怎么做：
如何预防落枕？
与其忍受落枕的痛苦，不如主动出击，不给落枕下手的机会。研究发现，我们在天气寒冷或脖子受凉时更容易落枕，而且，年轻比中老年人发生落枕的几率更高，男性也比女性更容易落枕。
蓝博士指出，大部分人落枕其实是因为他们的颈椎发了炎。
落枕不只会发生在睡觉时，任何让颈部肌肉劳累或者突发性损伤的情况，比如，长期低头、久坐不动、缺乏锻炼，都很容易让颈椎过度疲劳、受到伤害，都可能反复引起落枕。
因此，预防落枕小鹿有3点建议：
1. 做好保暖
保持良好的睡姿，注意给脖子保暖，别受凉，更别对着冷风吹。
2. 做好保暖
长时间伏案工作的朋友记得要调整电脑屏幕的高度，尽量让视线与显示器齐平；地铁里、公交车上那些一直刷手机的小伙伴，也请把手机举高一点，减轻脖子的压力。
3. 锻炼颈背部的肌肉
颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键，最好每隔一段时间就抬头活动一下颈部。
此外，坚持游泳、放风筝、打羽毛球等运动也对预防颈椎病的发生很有帮助。
最后，祝大家今天能睡个好觉不落枕！
关注微信
