大家有没有觉得最近特别渴？即使每天坚持喝8杯水，缺水的现象也依然会出现。一杯水下肚基本没啥感觉，不一会儿嗓子眼又开始冒烟了。
这是为什么呢？
最近有留心观察的小伙伴一定有这样的发现：早上路边的小草、树叶上会有一层细小的露珠。这些由空气中的水分凝结而成的露珠，正是空气变干燥的一个信号。
没错，秋天干燥的气候正是让我们老口渴的主要原因。但再渴也不能狂喝水。
为什么不要喝太多水？
▼ 丰盛榜蓝宁仕博士（脊椎神经医学专家，生命密码研究第一人，希腊奥林匹克运动队首席治疗师）分享了自己的经历：
正如视频中蓝博士所说：水喝过多，身体不能吸收会导致低钠血症，造成软弱乏力、恶心呕吐、头痛嗜睡、脑水肿、呼吸衰竭、抽搐、昏迷等情况。
所以，我们不要喝太多水，要喝容易吸收的水。喝多少水才合适呢?
一般而言，我们每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。
正常情况下，我们每天的尿大概有1500毫升，再加上呼吸以及流汗所蒸发的水，总共消耗水分在2500毫升左右；而我们每天从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，所以，我们至少要再喝水1500毫升的水。
由于每个人所处的环境和代谢情况不同，水喝得够不够，我们可以用蓝博士介绍的方法：看尿的颜色来自行判断。
什么水容易吸收呢？
含电解质的水，比如，天热椰子水和绿豆、小米加很多水熬煮出来的汤都很容易被吸收，但都有点麻烦。
蓝博士介绍了一个超级简单的方法：在洁净的白开水里，加入一丁点盐和一丁点糖或者蜂蜜，以基本尝不出咸味和甜味为度，再加上几滴新鲜柠檬汁，一杯能生津止渴的自制电解质水就可以喝啦。
还有其他注意事项吗？
1.不要等渴了再喝
当我们觉得渴的时候，身体已经处在失水状态了。另外，消化不良、有体臭、不能熟睡、频繁眨眼、关节紧绷、易怒或抑郁等表现也常常是身体缺水的信号哟。因此，我们要养成主动喝水的好习惯。
2.不要牛饮
一次喝到饱的方式不仅会稀释胃液，防碍消化，还会加重心脏、肾脏的负担。少量、多次的喝才更健康，每次大概喝150~200毫升就够了。
喝水的事儿今天咱就聊就到这儿，小鹿买柠檬去啦。如果你也觉得渴，快把文章转发给身边的人，大家一起来试一试蓝博士介绍的补水饮料吧！
关注微信
