益生菌是个好东西，很高兴我们都有

说到益生菌，脑子里播放的是多年前的广告，合生元。

益生菌能产生营养物质，提高身体免疫力，抵抗细菌病毒的感染。

更明显的作用是，益生菌能在胃肠道内产生消化酶，帮助人体消化食物吸收营养成分。

很多人以为只有酸奶才含有益生菌，远远不止哦。

在我们丰富的饮食清单里，多的是益生菌的存在！

益生菌是个好东西，很高兴我们都有。

红酒

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红酒中并不直接含有益生菌，而是有可以让益生菌茁壮成长的益生元，益生元就是益生菌爱吃的“美食”。

此外，红酒中含有的抗氧化物质能够促进身体的新陈代谢，改善肤色沉淀。

尽管红酒中酒精量不高，也不宜饮用过多。

适可而止为上，睡前一小时左右饮用还能缓解身心压力，改善睡眠质量。每天小酌几口，气色红润，睡眠放心，身体健康。

2. 蜂蜜

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蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，古希腊人把蜜看做是“天赐的礼物”。

中国从古代就开始人工养蜂采蜜，蜂蜜既是良药，又是上等饮料，可延年益寿。

多花蜜集百花精华，营养全面更易被人体吸收。蜂蜜中含有益生元，刺激益生菌生长，从而润肠通便。

平常饮用蜂蜜水，或者早餐将蜂蜜涂抹面包，也是不错的吃法。

3. 奶酪

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一些用发酵方法制成的奶酪中含有活性益生菌，奶酪中的益生菌有植物乳杆菌、双歧杆菌、丙酸杆菌等。

一般发酵时间越长，奶酪中有益健康的益生菌代谢产物也就越多。平时可以适当多吃一些纯奶酪。

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪含钙丰富，而且这些钙很容易吸收。

切片后做三明治，或者放在麦片里，都是很美味的早餐。

4. 泡菜

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泡菜味道咸酸，口感脆嫩，能增进食欲，帮助消化。

泡菜中有丰富的活性乳酸菌，它可抑制肠道中腐败菌的生长，帮助消化。

泡菜中的辣椒，蒜，姜，葱等刺激性作料可起到杀菌，促进消化酶分泌的作用。

泡菜做法不难，有了它麻麻再也不用担心我吃不下饭啦。

5. 开心果

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开心果，又名绿仁果，其味甘美，有开心解郁作用，成熟后会自动开口，样子喜人，故中国人俗称“开心果”。

开心果的营养价值极高，是全营养素食物。

开心果富含益生元，可促进胃肠道内有益菌的生长，促进肠道菌的生长和繁殖。

膳食纤维和益生元一起，可以帮助肠道蠕动，有效消化吸收和排毒。