母乳是宝宝最好的营养来源。自古以来，母乳喂养被极力提倡，不仅为宝宝能够获取大量免疫细胞，还为妈妈遏制一些妇科疾病发生，所以母乳喂养可谓是一举两得。可是很多新妈妈因为奶水量不足、质量不好等原因，提早给宝宝断奶。如何催奶成了很多新妈妈在一起讨论的共同话题，以下介绍的几款可靠催奶方法。
1.让宝宝早吸吮、勤吸吮
让宝宝多吮吸是保持奶水源源不断的最佳方法，因为吮吸的过程能够促进乳母催乳素的分泌，而催乳素能促进乳汁的合成和分泌，所以只要宝宝有需求，就应该喂奶。产后经常喂奶可以刺激奶水的分泌，让奶水早点来，也可以避免随之而来的乳房肿痛。另外，两侧乳房交替喂奶可以让乳房受到更多的刺激，从而分泌更多的奶水。
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2.多进食汤水类食品
乳汁中接近90%都是水分，摄入充足的水分有利于奶水的合成和分泌。我们普通人每天应至少单独饮水1200毫升（约6杯水）以上，哺乳期的妈妈还应该多补充1000毫升左右，但如果这1000毫升全靠喝白开水的话，对新妈妈来说真是一种折磨，所以适当多喝点富含水分的汤和粥显得十分必要，但一定要记得汤一定要要少油少盐。
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3.多补充蛋白
乳汁中蛋白质能占到1.3%，正常情况下每日泌乳量中所含蛋白质约9克，但母体内膳食蛋白质转变为乳汁蛋白的有效率不是100%的，所以保证充足的优质蛋白摄入可以提高转变为乳汁蛋白的效率，对提高奶水的数量和质量都非常重要。适量多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，这些食物是可以提供大量优质蛋白的。
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哺乳是很损耗气血的，加之很多哺乳妈妈产后很快就来月经，导致贫血症状的发生。如果产后气血不足很容易造成奶水不足的现象，影响身体恢复。德国铁元萃取17种天然果蔬元素，有机液态铁元，吸收率高达98%。
4.充分休息，心情愉快
乳汁的合成和分泌受很多激素影响，其中充足的睡眠是很关键的一个方面。充分睡眠有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。所以哺乳妈妈不应该熬夜做工作等，需要多休息，保证充足睡眠。
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虽然这是一款孕妇枕，但是由于产后妈妈子宫恢复没那么快，还是需要有一个能够托起腹部的枕头。纯棉材质，透气吸汗，有效防止产后体虚导致汗液淤堵。这款枕头还可以做哺乳枕用，一枕两用，非常方便。
5.乳头霜
进行适当的乳房护理、保护乳头适当乳房按摩可以疏通乳腺管，帮助新妈妈尽早下奶。另外由于很多新妈妈因为乳头凹陷等原因，在喂宝宝时候经常会被宝宝咬破乳头，妈妈们可以及时涂抹乳头保护霜，保护皲裂的乳头尽快恢复。
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6..使用全棉材质文胸
宽松的全棉材质文胸可以对乳房起到保护作用，另外哺乳妈妈最好选择无钢圈内衣，因为钢圈会压迫乳腺，导致出奶不畅，长时间穿带钢圈文胸可能会导致乳腺炎的发生。
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