【导读】娱乐圈的辣妈向来是广大女同胞们茶余饭后的话题中心。而谈论的话题不只是对着她们的萌娃狂放电，更是对她们的身材羡（嫉）慕（妒）不已。因为大家想知道，她们是怎样怀孕之后怎样保持身材的啊！
所以亲们，小澳今天就给亲们带来明星的独家孕期比方，再也不用担心孕后胖成球啦，哈哈哈
【明星秘笈一：孕期避开压力，吃东西蛋白质优先，用走路消除脂肪。】
代表明星：杨幂
【小澳分析】
人体每天需要七大类营养素，都是不可或缺的。控制体重并不是让大家少吃，而是均衡饮食，每一类的营养素每天都有，每一类也都要吃到足够的量。每日三餐的热量配比大约是3:4:3。如果要控制好体重，晚餐确实不要过饱。餐前的汤建议喝清淡的蔬菜汤、豆腐汤、紫菜汤等。
【明星秘笈二、每天早晨一小碗米饭、青菜、一小块肉和豆类制品，外加一杯饮品和水果，孕期时刻关注身形，一天的入口量控制很严格。】
代表明星：吴佩慈
【小澳分析】
孕期的营养早餐建议由奶制品、主食、肉蛋类和蔬菜组成。其中牛奶250毫升、肉蛋类1两、蔬菜2两左右、主食1.5两左右。
孕中晚期对钙质需求量高，奶制品和绿叶蔬菜都是钙质良好的来源。水果最好不和早餐一起吃，作为上午加餐，避免水果中某些成分与奶制品发生反应，影响吸收。
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【明星秘笈三、每天都要控制热量，一天的水果只有6颗草莓。每天严格控制卡路里，心中默念“1个苹果=6颗草莓=1两猪肉=1片方面包=3个饺子=90千卡的热量。”】
代表明星：陈慧琳
【小澳分析】
水果每天的摄入量为4-6两，普通的草莓6颗是不够的。孕期体重增长是按照孕前的体重指数计算出来的。
一味的追求少长体重，热量摄入不足，身体会分解蛋白质去供应能量，导致营养不足，不利于妈妈的产后恢复和远期的健康。
【明星秘笈四、孕期不节食，膳食平衡，多睡眠，多走动，身形变化不会太大，减肥的事儿，生完孩子四个月后才进行。】
代表明星：孙俪
【小澳分析】
孕前体重指数正常或者偏瘦的孕妈妈，孕期确实不需要节食。孕期每天要增加200大卡的热量，除正常一日三餐外，还要增加2-3次加餐。孕期要坚持合理的运动，保证睡眠，让自己的体重增长在正常范围。只要注意运动，产后如果不大补特补，体重都会在三个月内恢复到产前的水平。
看过这些，打算生宝宝的或者还没生宝宝的女同胞们是不是有get到一丢丢技能？在保证宝宝和自身营养的同时，如果孕妈还是担心身材过胖，可以合理地搭配一些运动。而对于那些说你生完宝宝会变丑的人，是永远不会懂母性自带的美丽光环的！
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