人一生中1/3的时间在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏对健康的影响很大。但是现在的人因为工作、学习等压力，往往出现失眠焦虑。
而大部分人可能因为工作或是学习等各方面的压力，或多或少的都会存在失眠的情况。睡眠真的很重要，从2001年起，国际精神卫生组织发起将每年的3月21日作为“世界睡眠日”，主要是为了引起人们对睡眠的重要性和睡眠质量的关注。拥有良好的睡眠才能拥有健康，人的一生中有1/3的时间是在睡眠中渡过的，五天不睡眠人就会死去，睡眠是人的生理需要，是生命所必须的过程，是健康不可缺少的一部分。
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好的睡眠可遇而不可求，因为越想得到的东西往往越得不到。想要睡眠质量好，首先最重要的是要有一张能够完美支撑你的身体的床。床，不是要看上去怎样，而是要躺上去舒适，这才是最主要的。那么一张适合你的好的床垫要怎么选呢？而且又怎么样的床垫才算是好的床垫呢？
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首先，需要有足够的厚度的柔软材料，保证肌肉完全放松和血液正常循环；另外，还要软硬适中,有足够的承托力，保证你整个人能够自然地被全面承托；最后就是要有良好的透气性，确保在睡眠过程中，床垫与身体长时间接触的部分的温度不至于过高，可以连续睡眠。
要选一张好的床垫，除了认准品牌购买之外，还有一些简单的方法能够简单鉴别床垫的品质，床垫的质量问题主要是劣质的弹簧和伪劣的填充物。因此在选购床垫时，要学会一压二看三听。
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一、看
就是要看床垫外观是否厚薄均匀、表面平整、线痕匀称美观，同时还要看床垫有无合格证。
二、压
就是要用手试压床垫，首先试压床垫对角线压力，再均匀试压床垫表面，看里面的填充物是否分布均匀，反弹力平衡的床垫质量较好。也可以用膝盖试压床面，或是在床角坐下来，试试受压的床垫是否很快恢复原状。一张弹性较佳的好床垫，受压后可马上恢复原状。
三、听
听是检测床垫弹簧质量的措施。当躺在床垫上试睡时，好床垫能可以使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留丝毫空隙。而合格弹簧在拍动下弹力好，且略有均匀的弹簧鸣声，生锈、劣质弹簧不仅弹性差，在挤压下往往发出嘎吱、嘎吱的噪音。
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想要拥有良好的睡眠质量，一款好的床垫是必不可少的哟。适合自己的才是最好的，睡眠对我们这么重要，你还有什么理由不好好选择一款适合自己的床垫呢。
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