我们进行高强度运动后，体内的能量在供给身体正常运作的同时，也给释放出大量的热量，这个时候会排出大量的汗水，这个时候真可谓大汗淋漓的感觉，对于喜欢的人来说，这种感觉真爽，不过有的伙伴等不急，运动后想马上降温，这固然可以理解，但应该有一个缓慢的过程，不能马上采取争速降温，就好比在高空飞行的飞机，突然让他停止飞，人的身体也是一样，所以我们应该等十几分钟后采取以下方法来降温，下面我们一起来盘点运动降温的这些妙招吧！
饮水：运动后补充水分有助于体内渗透压的平衡，加快体内代谢，进而有效地传递出体内累积的热量。不过，并不是单纯的越多喝水越好，考虑到运动后身体代谢的负荷，果汁、可乐等饮料并不合适，冰水虽然能带来清凉感但实际上不利于余热的排出，总的来说，运动后补水以常温白开水少量多次饮用效果较好，有条件时常温的淡茶也能发挥很好的降温作用。
2.热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的反射区。夏季用热水洗脚虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
3.淋浴：运动后大汗淋漓的湿热状态很难让我们平静下来，这样淋浴成为了我们的必选。不过，想要让淋浴发挥更好的效果，或许你需要等等再冲进淋浴间，要知道，身体核心部位多余热量的向外传递需要一个时间。另外，相比于一时痛快的冷水浴，温水浴会是更好的选择，前者使皮肤收缩，不利于降温，而后者利于毛细血管扩张，更有利于散热。
4.物理降温：空调虽然降温效果明显，但对于健身者而言却并不友好。运动后过于快速地降低体表温度不利于余热的消散，但空调并不是唯一能够改善体感的散热方式。在保持透气的前提下，使用热毛巾擦拭身体有助于汗液的蒸发;而与热水浴的原理类似，热水洗脚有助于加强人体循环，使得热量能够更快地消散。
5.加速散热的过程：运动后潮湿闷热是一种非常难受的感觉，不过想要通过风扇或者空调来消除这种负面体感并不明智，而从头开始用冷水冲凉更无助于从根本上改变这种状况，反而会让脑部受到强烈的冷热刺激。事实上，如果想要改善体表感受，在保持身体干燥后，用医用酒精涂抹脚底与腋窝，酒精能带走更多的热量，进而加速身体的散热过程。
6.热毛巾擦身：夏天及时擦汗能促使皮肤透气，用热毛巾擦身可蒸发汗液，适应人体降温节律。
7.喝热茶：喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张，降低体温。
其实运动降温的方法还有很多种，这只是最常见的方法，我还是提倡自然降温，然后等人的身体达到自然的温度，然后去沐浴，去喝茶，这样效果会更好些，你们认为呢？
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