正当出游好时节，来场说走就走的旅行？路线、美食、住宿、购物……攻略看起来似乎那么完美。
可是，真的这些就够了吗？还有一个非常重要的“健康攻略”，有没有做足准备呢？在病毒滋生的夏季，如果健康攻略没做好，旅行质量会大打折扣。
小编已经都帮你打包查好了健康旅行的几项必备，赶紧来点检一下。
1. 必备急救药品
止泻药、晕车药、消化剂、解热镇痛剂、杀菌消毒药, 外伤用药、创可贴是基本必备的。在户外被虫咬后，千万不要抓挠或天真地指望涂点口水消炎止痒，应仔细消毒后涂抹专业外用药品。
2. 防蚊和防晒一样重要
去东南亚、南亚国家的旅游的尤其要注意防蚊，很多致病菌感染与蚊子有关（疟疾、登革热、切昆贡亚热、日本脑炎等），着装尽量长袖长裤。如果打算用防蚊剂，细心留意一下“避蚊胺（DEET）”成分的浓度。市面上大多数防蚊产品含有不同浓度的DEET成分，有研究显示，人体长时间暴露在高浓度DEET时，会引发红疹、水泡等皮肤问题，严重时甚至会有引发脑中毒的危险。
Tips:
*2~12岁的儿童建议使用DEET含量10%或以下的防蚊剂，每次使用的防蚊效力可保持2~3小时。
*成人及12以上儿童使用DEET含量30%或以下的防蚊剂，防蚊效力可保持6小时左右。
3. 隐形眼镜远离水
这点很容易被大家忽略，在户外戏水游泳时，一定不要带着TA下水。水中的细菌会附着在隐形眼镜上，造成眼角膜细菌感染，严重时会导致溃疡、丧失视力。
4. 腰部健康，比A4腰还重要
自驾出游，避免连续行驶超过两小时，如果条件允许，建议每隔一小时下车休息10分钟，活动一下筋骨，放松腰背部肌肉。平稳、匀速地开车，减少频繁急刹车也是减少腰部负荷的好方法。
5. 了解当地水硬度
这里指的是和肌肤亲密接触的清洁用水，这其中暗藏让你始料未及的坑，若不提前武装一下大脑，简直被坑没商量。
水根据水中钙镁离子的浓度分为软水和硬水，用硬度高的自来水洗脸，会感到皮肤紧绷、干涩，头发也洗完干涩毛糙。而软水洗后当下就能体验到皮肤水润柔滑不紧绷，头发顺滑，美好体验中身心都能得到满满的治愈。
天朝的大陆板地貌块特征决定了大部分地区属于硬水，地域差异也较大。华中、华北地区，硬度通常很高。看看国内的水硬度分布情况：
再看看邻国日本：
按国别对比，日本、韩国是平均水硬度不超过60ppm的软水国度，而欧美大多数地区和天朝一样属于硬水、超硬水区。
伦敦已经超300ppm了，那个水硬得简直要上天！一位曾在英国读过书的妹子感慨：“在英国掉了三分之一的头发我会说？每周掉的头发都能做一套水粉刷…… ”
水硬度小知识
硬度指水中的钙、镁离子的浓度，常用ppm或mg/L表示(ppm=mg/L)。
计算公式：硬度=（钙浓度×2.5）+（镁浓度×4.1）
例如钙浓度为10ppm，镁浓度为5ppm的水，总硬度就是45.5ppm，意味着每1L水中含有45.5mg碳酸钙。
如果你去的地方是硬水，软水瓶装水绝对是江湖救急的好宝贝。
市面有售的大多数瓶装水的瓶身都有标注钙、镁离子浓度，用上面的小公式就可以避免买错。硬度低于60mg/L，就可以好好享受肌肤满满的水润了。
对应一下自己家的坐标，出游回来后怎么办？
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