我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病’’的养生保健谚语。这里所说的“秋冻”·意思是说秋季到来之后，不要气温稍有下降就立刻增衣添棉．把自已捂得严严实实。秋冻虽然提倡“秋不忙添衣”，但这要看情况灵活掌握。“秋冻”也不能简简单单地理解为“遇冷不穿衣”。初秋，暑热未尽，凉风时至，当大气骤然变冷时，适当的增衣就是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会遭灾热病，“适当增衣”是指让自己略感凉而不是感寒为宜，而不是得暖暖和和、裹得严严实实。秋冬的另一次意思是说，晚秋可适当拖延增加衣物的速度.但以自己能接受为限。
艾洛拉 风衣女中长款2016春秋季新款韩版修身双排扣女士风衣外套JT1077 卡其色 L
秋季饮食养生应该注意“燥而润之”的原则，以养阴清热、润燥止渴、清新安神为主，例如芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等食品。另外秋季空气湿度小，皮肤容易干燥，应该注意机体水分和维生素的摄取。秋季进补宜选用“防燥不腻”的平补之品，例如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
立秋过后，昼夜温差逐渐加大，容易感冒，尤其是要注意防止夜间着凉。立秋如何养生呢?
第一，秋季养生注意精神调养，要做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅，切勿悲伤伤感。要学会主动的化解不良情绪，即便是遇到烦恼伤心的事情，也不宜长时间困扰自己。同时还应该注意收敛神气，以此适应秋季容平之气。
第二，立秋之后应该注意养成良好的起居作息习惯，气候开始变得秋高气爽，应开始早睡早起的习惯，以此顺应阳气的收敛。早起可以使肺气得以舒展，而且防止收敛太过。秋季衣着不宜太多，否则会影响到机体对于气候转冷的适应能力，反而更容易受凉感冒。
诺诚卉 2016春秋装新款风衣女大码外套韩版女装中长款修身无扣系带大衣潮 枣红色 976 M
第三，秋季饮食宜收不宜散，所以要尽量的少吃葱、姜等辛味食品，适当的多吃一些酸味果蔬等。秋季可以适当的食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品
第四，秋季之后是进行各项运动的好时节，每个人都可以根据具体情况选择不同的体育锻炼项目，例如饭后散步、游泳、骑车、慢跑、打球、太极等等。坚持适量运动是保持身体健康，提高身体抵抗力的好方法之一。
关注微信
