运动方式千千万，老子就是不爱跑！

人生苦短，出来锻炼一下总比呆在沙发上虚度时光有意义，不过一提到运动，大部分人脑海里的第一念头就是跑步，或者各种球类运动，难道只有奥运会上榜运动才算运动吗？！奇怪，运动方式千千万，老子就是不爱跑又怎样！

好的锻炼方法有很多，跑步并不是唯一的渠道，比如骑行和游泳等，都是燃脂的最佳运动，选择适合自己并且发自内心喜欢的运动，才能坚持哦。

自行车骑行就是一种健康自然的运动方式，一辆单车，一个背包即可出行，简单又环保。驶过颠簸的山地，穿越黑暗的隧道，或于平地间放松享受穿过指尖的清风，或迎难而上挑战艰险的路途。

自行车是欧美国家技工发明的器物，在近代中国最早骑行自行车的当然也都是些金发碧眼的洋人。这是早期自行车造型，还是一种杂技工具，并未成为代步工具。

直至19世纪末20世纪初，中国人崇洋心理逐渐取代了“天朝上国”的观念，自行车才从“奇技淫巧”变作“文明奇器”，成为中国人心中文明、先进与富有的象征符号。

* 中国第一家自行车商行同昌车行的自行车广告。

20世纪20年代以后，自行车在中国社会的普及程度越来越高，踏车而飞的中国人上自王公贵族、富商巨贾，下至黎民百姓、贩夫走卒，无论男女都包含在内。末代皇帝溥仪甚至为了骑行自行车的便利，而锯掉了数百年来横卧在紫禁城宫门中的20余处门槛。

提起“自行车王国”，大家首先就会想起中国，自行车从20世纪起就成为国人最普遍的一种代步工具，而后随着欧洲自行车运动的兴起，才逐渐演变为一种潮流运动方式。

玩过自行车的行家都知道，最常见的运动型自行车有三种：公路自行车，山地自行车，和死飞。玩家道：休闲竞速玩公路，极限竞赛玩山地，耍帅扮酷玩死飞。

A.公路自行车

公路自行车的骑行速度要比普通自行车快很多，普通的爱好者稍加训练以后，一般都可以达到一小时骑35千米平路的水平，公路车的一切轻量化、刚性、破风等设计都是为了户外竞速。

中国的道路没有说的那么破败吧，城郊间大部分都是公路，极少的坑洼，适当慢速躲避通过就行，城际骑行最适合公路车，车架结构简单轻便，设计精良，发力明显，起步快，反应迅捷，享受一场速度与激情的较量。

B.山地自行车

山地车，也可以称为out of road，就是为了“不走寻常路（丘陵，小径，原野及砂土碎石道等越野路线）”而设计的，是美国一群极限运动爱好者发明的，当时，一群热衷于骑沙滩自行车在山坡上玩乐的年轻人，突发奇想：“要是能骑着自行车从山上飞驰而下，一定非常有趣。”

山地车就像自行车运动里的一股泥石流，一扫传统的自行车概念，外形粗犷坚固，色彩缤纷夺目，骑行性能优越：宽胎，直把，有前后减震，刚度大，行走灵活，可以在各种路面环境上尽情地享受舒适的骑行乐趣，如今已成骑行发烧友的最热选择。

C.死飞

很多人都以为为死飞就是没有刹车的自行车，这就大错特错了！死飞简称“Fixie Bike”，就是车子的飞轮是“死”的，就是固定齿轮自行车，真正的动作死飞玩家多会安装刹车，以便做更多的高难度动作。

死飞分竞速和动作，竞速死飞类似公路，但是一般应用于室内，也是一种极限速度运动工具；动作死飞是一种娱乐工具，功能类似于攀爬车，做出各种赏心悦目的动作，高难度的可以算是极限运动的一种。死飞先在日本、台湾流行，是一种街头文化的代表，死飞配色通常都非常美妙，颜控一定很心水吧。

骑车党自然少不了这几样骑车护具：头盔，骑行眼镜和护膝。骑车虽然是一种很好的运动，但也有一定的风险，安全出行才是最好的，刚学会骑车的朋友首先要选择一个很好的头盔保护自己的头部以及结实的护膝保护关节，骑行太阳镜可以让你在骑行时无惧灼灼骄阳，体验双眸舒适的感觉。

不过呢，也并不是所有的骑车党都需要这么专业，想利用平时的业余时间骑车上班上学、买菜接孩子来骑车运动一下的女生朋友，就可以入手一辆平稳舒适的“淑女自行车”，专门为女生设计最佳座椅和把手高度比例，女生骑起来坐姿非常美妙，显得亭亭玉立。

除了骑行以外，今年里约奥运会还带火了一种运动——游泳，中国游泳队堪称史上最综艺的参赛队伍，既有“洪荒之力少女”傅园慧这样的泥石流，还有“史上最适合不穿衣服的男人”宁泽涛，还有“1500米之王”孙杨，说到这里，不禁流着口水感叹，游泳的男人身材都这么完美吗！

就连这阵子在网络掀起一阵龙卷风的“微微一笑很倾城”里的大神肖奈，也是校际联赛的游泳冠军呢。看来盛世美颜、国宝级身材，全靠游泳啊。

游泳素有“运动之王”的美称，不仅能带给你八块腹肌、人鱼沟壑，而且还是燃脂减重的一把好手，如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥，以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡热量，仰泳=80卡，自由泳=100卡，而蝶泳更是能消耗150大卡;而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。

那么小伙伴们注意了，在下水之前，选择一款得心应手的游泳装备是很有必要的哦。

A.泳衣

对男士来说，贴身、阻力小、不易变形是泳裤最基本的选择标准。想展示一下腹肌和长腿的帅哥可以穿三角泳裤， 那如果对身材没什么自信的就先穿平角泳裤吧，君子报仇十年不晚，待我等练出料了再战！

沙滩泳池可是美女们上演“宫心计”之地，泳衣自然要舒适贴身，但颜值更是重中之重，分体泳衣俏皮可爱，连体泳衣性感女神，推荐几款万分修饰身材的泳衣，让你不管是分体还是连体，都能成为“泳池之花”！

B.泳帽

由于氯制剂对头发又伤害作用，长期泡在漂白粉水里，头发会干枯分叉掉色，戴泳帽用于防止耳震和保护头部，防止头发完全浸泡在含氯的水中，可以有效的保护头发减少池水对头发的损伤，以防止发质受伤，可以减少阻力，让游泳速度更快。

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C.泳镜

有些人觉得泳镜可有可无，或者觉得戴泳镜勒眼睛不舒服，但是泳镜却是保护娇嫩双眼必不可少的装备。因为水中的氯制剂漂白粉等对眼角膜和眼部组织有很大的伤害，长期在水里睁眼，眼睛有可能会感染细菌和被刺激性的漂白粉能得又红又肿。

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游泳和骑行无疑都是减肥塑身的健康运动，不过，还有一些不用如此大张声势的绝佳运动，无需跑到户外，在自家客厅就能运动，比如跳绳、呼啦圈、跳舞之类的，都是年轻人里颇有人气的有氧运动，跟上时尚的脚步，全家一起进入运动模式吧。

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