今天，宝妈和办公室一个刚生完宝宝的同事聊天，她说产后身材恢复快把她逼疯了，让宝妈给她支几招，宝妈想了想觉得，这些问题可能困扰着很多新妈妈，所以决定把这些秘方也分享给大家，陪各位妈妈一起变美！
首先，产后一定要保持健康均衡的饮食，避免所有的垃圾食品，因为妈妈们还要喂母乳，所以要避免所有减重或断食法，健康的饮食将给你和你的宝宝带来良好的体格。在一天之中，要积极的摄取各种新鲜水果、蔬菜和以及各种粗粮。
生孩子这件事情的真相很简单：它会完全改变你的身体和心理。你可以减掉孕期增长的体重，可以疯狂的做运动使腹肌恢复得像肚皮舞娘，不过，你永远无法恢复成原来那个你了！有些人可能会不赞同我的意见，而且马上就会发来自己穿着系带比基尼的照片来证明她们的观点。省省吧，我不是说你不可能恢复到原来美丽的模样，而是说你可能外表看上去更美丽，不过和从前不一样了。
下面是我搜集到的一
些宝妈关于产后减肥遇到的痛：
其实减肥的时间远比你想象中的要长。
就像我之前说的：9个月胖起来，9个月瘦下去。怀孕期间增加的重量一定会减掉，不过在孕期增加的体重不仅仅是宝宝重量，因此减肥所需的时间比你想要的长一些。生完孩子后的一个好消息是：大肚子消失了。然后坏消息是：你会发现身上其他长胖来的地方，比如手臂、后背、大腿，还有脸！
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其次，哺乳期的妈妈乳房都比较大，比较容易下垂，所以我们就要尽力避免这种情况的发生。每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。妈妈们在给宝宝喂奶时也要注意，要两边乳头轮流喂，这样才能使两边乳房大小相同。无论是在孕期还是在哺乳期，妈妈们都应该注意调整内衣尺寸，佩戴合适的乳罩才更有利于乳房恢复。
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最后就是腰腹上多余的赘肉了，生完孩子以后仿佛又增多了，妈妈们不用怕，只要方法对，这都不是问题。其实用束腹带是最直接最有效的方法，但是剖腹产的妈妈们必须等手术伤口痊愈以后才能使用，使用过程中也要适当运动，并且配以合理的饮食，效果才能达到最好。
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妈妈们还可以选择自己在家练习瑜伽，瑜伽练习不但可以增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫下坠，还能促进骨盆腔血液循环，不论妈妈们是自然生产还是剖腹生产。虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显，但由于动作的伸展吐纳，可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康，尤其是产后怕寒的体质，热瑜伽是不错的选择。
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每 天晚饭要少吃一些，记住要在饭后半个小时后开始（不然影响消化），首先要夹紧臀部，然后让自己的身体紧贴在墙壁上，让自己的臀部、背部、腿部、腰部、头和 脖子都尽量的紧贴在墙面上。其实只要一段时间就会觉得很累，但是一定要坚持15分钟以上，每天都要坚持做，大概一两周就可以见效。初学者可以从5-10分 钟开始，几天适应后再延长时间，不仅瘦身，还能让你看起来更高挑哦。
综合以上各种方法，只要坚持！坚持！坚持！重要的事说三遍，一个月之后你就会看到明显瘦身效果，低成本，难度低，你还顾虑什么？赶紧行动起来吧。
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