坦白说，作为吃货，最痛苦的莫过于不能吃，为了瘦身而要节食。这简直是满清十大酷刑啊！你告诉我，吃货怎么才能不吃。答案显然是，这不科学！很多胖纸就是因为长着一颗吃货的心，才导致体重超标的。要吃货因为瘦身而节食，显然比登天还难。当然，盲目的节食减肥，也不利于身心的健康。乐乐跟过老师学习营养学，今天就从吃货的角度和营养学的角度来告诉大家，如何制作美味的瘦身沙拉，既能解决嘴馋的问题，又能减少热量的摄入，起到瘦身、排毒、减脂的效果。
☆树莓瘦身沙拉
树莓的澳洲那边的果子，里面含有非常有利于瘦身的酵素和特殊的抑制脂肪形成的物质。很多澳洲那边的瘦身保健品，都是以树莓为原料。树莓的外观有点类似我国的桑葚，但是要树莓才有用哦。作为瘦身的晚餐，吃货可以选择树莓、奇异果、杏子、苹果等几种水果，切片淋上少量的低脂沙拉即可。这几种水果，都富含营养素，节食食用不用担心营养不足，而热量非常低，又能调理肠胃排毒。
☆牛奶沙拉晚餐
菠萝里含有独特的菠萝酵素，食用后可以消除肠道多余的油脂，抑制脂肪的形成。餐后食用菠萝，还能起到促进食物分解的效果。跟菠萝有异曲同工之妙的是木瓜。这两种食物都可以用来做瘦身沙拉餐。此外，我们还可以加入香蕉片、苹果块，最后再加入低脂无糖的牛奶，淋上沙拉调味，就完成了颜值很高的牛奶沙拉晚餐。
☆燕麦沙拉杯
如果你是一个稍微有点格调的吃货，那么燕麦沙拉杯无疑是你最佳的选择。燕麦具有吸附肠道垃圾，促进肠道排毒、瘦身的效果。燕麦的饱腹效果非常理想，经常被用来当减肥代餐，它的营养素也非常全面。这个沙拉杯制作的方法也不会太难。我们可以拿即食型无糖燕麦，捣碎，放入一个杯子模具中，压到成个空杯状，倒模出来。放上如图的水果，加上一点点沙拉，高逼格的沙拉杯就完成了。
☆蔬菜鸡胸肉沙拉
如果你真的是个无肉不欢族。OK，那么这款营养又低脂的沙拉也很适合你。买100克的鸡胸肉，大概是巴掌大即可。鸡胸肉是所有肉类中，含脂肪率极低的部位，比较适合瘦身族食用。取一个鸡蛋水煮，煮熟后切半。取有机生菜，洗净后晾干水份。鸡胸肉蹚水煮熟，再切一点点水果，如苹果片等，淋上沙拉就可以吃了。
【京东超市】丘比 香甜味 沙拉酱 400g
丘比沙拉酱是很多玩烘焙的人必备的东西。乐乐在家里也使用丘比沙拉酱，因为丘比这个品牌也有一定的历史，品质各个方面值得信赖。这款丘比沙拉酱，味道甜美，不会过于浓郁，带有淡淡的奶香味，成形效果理想，性价比也非常高，适合经常玩烘焙或者无沙拉不欢的人。
以上四款高逼格的瘦身沙拉，你喜欢哪款呢？乐乐个人最喜欢的是最后一款，因为乐乐也是无肉不欢族。
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