经常有小伙伴向人马妞吐槽~
幸福学霸学渣说：“小妞，学生党没有时间怎么办？”
祖国新苗说：“苦逼社会新生，没钱没时间！
还有呢~
你说这已经在社会上摸爬滚打好几年了，时间和钱能合理安排了吧~
还来向人马妞吐槽，说：
“每天工作好忙，开会、报告、方案……已经占据我所有的时间，身体已经被掏空，没有别的精力和时间来健身了”
妈妈党则说：不开心了啦，不想动了啦，带孩子好累啊，家务事好多啊……
看着自己一天一天变胖变垮变松变老变丑的身材，虽然知道只要每天运动，就可以挽救自己日益不见的美丽帅气和健康，但是星期一到星期五都要工作学习，除此之外，还有家庭小孩朋友要顾，总觉得没有时间运动。
人马妞看到这些，特想点一首薛之谦的《丑八怪》给各位，顺便告诉你，世界不可能漆黑，所以你这个自我意识那恐怕不大现实……退一万步说，世界漆黑，眼瞎手还能瞎吗，那还能摸不出来呀！，最后认真给你们翻一个白眼，不就是为自己懒癌晚期找一个体面的借口吗？
拜托，健身党们并不是每天都有时间，也不是一三五、二四六全天候驻扎健身房滴！他们有自己的工作，有自己的事业，自己的家庭还有应酬等，可他们照样健身不耽误。
你忙能忙过日理万机的加拿大总统贾斯汀·特鲁多吗，他都能抽空坚持运动，偶尔会议过后还要炫两下！
你忙能忙过档期满满的黄晓明吗，拍戏的间隙时间里，仍旧坚持做俯卧撑，不放过任何健身的机会
其实，运动和你忙不忙真没有多大关系，主要跟你想不想和你有没有毅力坚持下去有关！如果你很闲，但没有一颗想健身的心和一个付诸实践的身体，那还是三个字：然并卵！相反，你很忙，忙到已经快要被工作、家庭……掏空了身体，但是你有一颗屹立不倒的健身心，不管你在哪，不管场地，不管时间，你都会想方设法的利用每一分每一秒的间隙去健身。所以，本期人马妞的重点就是要说说怎样才能有决心健身？又如何利用有限的时间和场地进行健身
怎样才有决心健身？
1. 首先很直观的，用最美的自己去遇见最好的ta。一见钟情这四个字很美妙，可是在现实生活中却很残酷，因为这意味这这是一个看脸看身材的时代。外表都没有任何吸引力，怎样能让别人来关注你的内心？这几天，被“微微一笑很倾城”实力圈粉，杨洋演的肖大神更是迷的不要不要的，人马妞承认我很肤浅，看的就是那张让人肾上腺素蹭~蹭~蹭上涨的脸和身材，小妞如此坦诚就是要告诉小伙伴们世界就是如此残酷~你必须得有足够好的脸和身材，才能吸引更好的人，遇见更完美的ta，毕竟没有谁会说：我愿意透过你满身肥肉去了解你的内在！
2. 健身也算是一种自我满足吧，可以任性欣赏美美的自己。很多人健身的理由很简单，就是为了不再为没有衣服穿而烦恼，想每天站在镜子前是欣赏而不是罪恶的厌恶，想自拍的时候不需要修图，想拍照的时候，勇敢地站在最前面依然美翻天，帅炸天，想撩起衣服的时候能撩人不是把人撂倒的撂人
3. 再往上升华下，健身也是一次重生，是身体和心灵的一次洗涤。肥胖带给我们很多负能量，影响着自己的一切。身体上你可能出现高血压、高血脂、脂肪肝……心则会变得不自信、甚至堕落；而健身会改变这一切，它会让困扰你的“肥胖病”统统远离你；在健身过程中，你克制着自己的欲望，你坚持着，在健身房挥汗如雨，让所有不快在一个又一个的健身计划中消失，你会发现一切的不好都烟消云散，自己变成一个自己都不敢想象的人。
先给大家灌了一碗鸡汤，接下来人马妞就给大家说说生活中的小细节，让你在繁忙日程中轻松享瘦！
1. 对奶爸奶妈们来说，有几个动作是可以在和宝宝们互动过程中完成的，既照顾了宝宝，又能有效锻炼自己，一个是抬腿运动，可以锻炼腰腹部，用脚勾住宝宝抬腿，轻松就让宝宝嗨起来；一个是俯卧撑，可以让宝宝趴在背上，可以锻炼到胸大肌和肱三头肌噢~还有就是经典的平板支撑啊箭步蹲啊等等，都可以边和宝宝互动边完成，奶爸奶妈们，想健身不一定非要去健身房，任何时候，任何地方，任何东西都能拿来使用，也包括你的宝宝喔~就在家里，既能带孩子，又能做家务，还能顺便把身材给塑造了，简直一举三得
2. 对于上班族来说，可能大部分时间都是坐在办公室里，下班后好不容易有一个自由时间，却因为工作一天懒得外出，没有一个固定的时间去健身，洗漱之后倒头就睡。其实只要利用碎片时间也能达到健身的效果。首先呢如果距离不远，可以选择步行上下班噢，偶尔来个快走也是不错的，距离远的话，你可以在等车或是在车里不要坐着，手扶着周边固定物体，保持身体站直，然后踮起脚跟，慢慢放下，反复20次，共三组，这样不仅可以放松小腿，膝盖，还可以给枯燥的上下班之路带来一点乐趣。上班族最大的问题可能就是久坐导致的肩颈和腰椎问题，进了办公室对着电脑一坐就是一天，全身最“娇气”的颈肩腰便开始出现各种问题了~其实，小伙伴们在工作间隙起来走动走动，活动活动肩颈和腰部，只需要一分钟左右做环绕动作就可以了，这样会减少颈椎病和腰椎病的发生。
3. 如果你是一只可怜的单身汪~不好意思告诉你，恐怕就不需要人马妞来给你絮叨怎么利用碎片化时间进行健身了，因为你的时间大把有~比如你可以在一个人看电影的时候，来一段冥想加一个抬腿运动~比如一个人排队没人说话没人聊天好尴尬的时候，排着比长城还长的队感觉很漫长的时候，你可以简单的活动活动手腕脚腕，或者环绕肩颈~这里温馨提示，做这些的时候你得幅度小，不然你会成为焦点的，还有就是一定要在心里默默数数，这样才能分散你的注意力喔~如果你觉得上面运动太惹眼了，你也可以来点提踵、腹式呼吸、站姿调整练习等~这些静态又不伤大雅的动作完全可以做起来，反正一条汪也是无聊~
其实，健身并不是一定要去健身房，也不是一定要固定的时间~只要你愿意动并且动起来，那就是健身。每天利用一点点间隙时间，用于身体管理，可能最开始你这是想活动活动筋骨，随着时间流逝你会发现，其实这些碎片化的时间正在改变着你的身体。所以各位，还在等什么？动起来吧！
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