练出的肌肉形状难看？今天带你涨姿势

你身边有没有这样的朋友，他虽然有大块的肌肉，但是总觉得要么他的肌肉形状不好看，要么是左右两边的肌肉不协调、不对称（不对称的情况尤其出现在腹肌）。

而相对来说协调的肌肉是这样的：

想要健身的小伙伴就可能担心了：健身把肌肉练残了怎么办？

其实，对于肌肉练残了的情况，很大一部分原因是健身时没有练对地方，用力方法不对，才会导致肌肉线条难看或者肌肉不对称。

如何以可能的最快速度锻炼肌肉线条？其核心要素可归纳为:大重量、高频率和短时间。

健身房锻炼选择器械的使用要得当，否则肌肉无法得到训练，还会导致拉伤或者把不需要锻炼的肌肉练强，影响体型和姿势。

今天小编给大家介绍几张肌肉线条训练图，告诉你健身如何才能练对地方，练出自己想要的肌肉，形成好看的肌肉线条。

15张肌肉线条训练模拟图，解读你需要锻炼的肌肉！

针对你想要练的部位开始练吧。