前段时间趁着星期天，约上朋友来了次说爬就爬的爬山，三四个人，有说有笑的就开始了。
夏末初秋，满眼翠绿，我们背着包，哼着曲儿，就出发了，虽然我们是坐着公交车去的，但也挡不住每个人的爬山热情，踌躇满志，精神头足足的，公交车直达山脚下，下了车，小编打眼一看，嗯，还行，准备还挺充分，就说：兄弟们，还不错，装备还行，都穿了运动鞋哈，小强接着说，小看人不是？现在爬山谁不整点装备，好歹也是爬过几次山的人，那教训真是满满的，不会像以前那样小白了。
是啊，现在只要是爬山，大多的人都会选择合适的鞋子，登山鞋就不用说了，运动鞋是必须的，在这里小编就告诉大家，像我们的这次爬山都是走的游步道，专业的登山鞋是用不到的，只需穿一般的登山鞋或者运动鞋即可，但是为了更好的有助于爬山或保护双脚建议大家尽量选择合适的登山鞋。下面小编就推荐给大家一款鞋子，希望对你有所帮助。
骆驼牌户外透气徒步鞋 2016春夏新品防滑耐磨徒步登山运动鞋 灰色 43
随时物品整理好装在背包里，这样可以让我们省去很多力气。
探路者TOREAD户外登山包 60升背包男女通款有防雨罩三明治背负 棕榈金-0665 均码
众人爬到半山腰，小强就出汗了，小编此时也有点气喘吁吁了，其他人也好不到哪去，再看老杨，还跟个没事人似的，气不喘，面不改色的，我那啥的，于是兄弟们都强烈要求老杨给讲讲经验，要不然让外人看到，这年纪轻轻的小伙子怎么个都虚了？于是老杨开讲：这爬山啊，还真有些讲究。
这一，调节呼吸和步伐：可同时根据步伐来调节，平地上一般要三步一吸，三步一呼；上坡的时间改为两步一吸，两步一呼；上陡坡时改为一步一吸，一步一呼，必要时一步一个呼吸，同时步伐放慢。
这二，调整好身体姿势：上坡时要把重心放在脚掌前部，身体稍向前倾；下坡时要把重心放在后脚掌，降低重心，同时身体稍下垂；在遇到陡坡时，不论上坡还是下坡，都要走“之”字，不要走直线上下坡。
这三呢，就是控制好休息：如果呼吸过于急促，腿酸腿疼时应该小歇一会，每次不应超过1分钟为宜。中途短暂休息应该控制在5分钟内，最好不要把背包等卸掉，站着休息，说说话，调整好呼吸。长时间休息时，应该为15到20分钟为宜，此时可以卸下背包等，切记不要马上坐下，应该先站着调整呼吸几分钟，然后再坐下。
我去，一个爬山让老杨讲的头头是道，不过学习了，给老杨赞一个。休息完了后，接着向上爬，按照老杨刚才说的，效果好了很多。
到达山顶，极目远望，顿感心旷神怡，虽然出了很多汗，但也是值得的，这时间我就问小强，你不是一直想着要飞流直下三千尺的吗？这可到山顶了，你也飞一个给兄弟们看看，这不问还好，一问啊，小强不好意思的说，飞流直下飞流直下，那也要有流啊，全都出汗了，流不出来了，再说了，山上这么多人，那啥，怪不好意思的，顿时我们哈哈大笑，吹着山风，看着山下的景色，惬意，豪爽等等不可言喻。
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