随着人们生活水平的提高，人们对生活的追求和要求也日益提高，不仅要吃的好住的好穿的好，还要健康，无疑，跑步将是人们追求身体健康的首选方式，那么如何才能跑的好、跑的健康而且有效果呢？一双非常合适的鞋子对于跑步一族来说是非常重要的，但是如何选出一双非常合适的鞋子确是个大学问，下面就和大家来探讨下。
对于我们平常人来说，只要不是专业的运动员，是不需要专业的跑鞋的，一双慢跑鞋足已，我们选跑步鞋，大部分人会重点关注鞋子的价格、舒适性、外观、材质、减震功能和透气性能等，但是下面几点也是要重点关注的。
1、 量体选鞋，依据自己的体重选鞋。这个学问比较大，简单的说就是根据你的体重及运动量来选择跑鞋。对于大多数人来说，实用级别的跑鞋就能满足需求了，具体到体重来说，就是男子70公斤以下、女子为56公斤以下，当然了具体还要看自身情况而定。
2、根据已有的跑步鞋来确定自己将要买的跑步鞋，比如说现有的跑步鞋有些地方穿起来不适应，在运动后出来脚疼、腿疼等症状，那么你在挑选新鞋子的时间就要格外注意，避免类似的情况再次发生。
3、跑鞋号码最好比平时穿的鞋子码数大一码，太紧的跑鞋会对自己的脚有额外的压力，不仅穿起来不舒服，时间长了还容易疲劳，有时还会对脚有损伤。
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4、俗话说：是骡子是马拉出来遛遛，买鞋也是一样，要试穿一下的。网购的鞋子也一样，在收到货后要试穿OK后再确认收货哦。在颜色款式选好后，把要买的鞋子都穿起来，并且系上鞋带，原地跑几步，做些动作，实地检验下鞋子的减震性、回弹性是否合适，鞋子的透气性、舒适性是否满足自己的要求，这个最重要，不要为了怕麻烦而不去试，并且两只脚都要试，当鞋子穿起来跑起来减震性、回弹性良好并且无滑动、紧绷、拥挤等现象时就考虑买下来吧。注意哦，最好不要在试鞋子是跑出店外，更是不能跑出去不回来了。
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说了这么多小编就给大家推荐款跑鞋，舒适清凉夏款，希望能对你有所帮助。
另外，跑步鞋是有寿命的，不要一双跑鞋自己感觉很合适，穿了很久也不换，这样是不对的，一般的跑步鞋的寿命是跑程500~800km，有时也不尽然，我们可以观察鞋子状况来判断，如果鞋子后跟有明显磨损，或者鞋底夹层有明显皱纹，就应该换双了；另外一个是感受，当你跑步时明显感觉没有以前弹性好了，地面对自己的冲击力大了，这时就应该考虑换鞋子了。
生命在于运动，健康在于锻炼，让我们选好鞋子，奔跑起来吧。
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