“嗯，答应我，好好照顾自己！”
“平时身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。”看到这句官方定义之后，还在熬夜工作的你是不是突然心头一颤呢？猝死，可谓是人类最严重的疾病，作为病魔之首，也被冠上了“发病突然”，“高发病率”，“多发生在医院之外”种种更加可怕的特征。
而白领族猝死，淘宝店主过劳死的各种消息都纷纷接踵而至。因为过于大的工作压力，在这种长期压迫之下，人们感到疲惫已经是普通的成为茶余饭后之所谈，但是过度疲劳导致死亡的消息也不缺少，让人唏嘘与遗憾的同时，也在害怕自己是否也会成为这样的人？那么，今天，我来同你一起聆听一下过劳死背后，身体发出的绝望呻吟。
根据上图分析，就能看出员工不想加班的现状以及压力大的现实。白领之中，流传着一句话。叫做：40岁前用命换钱，40岁后拿钱买命。这句流行语简直就是细思极恐啊！这无疑赤裸裸地揭示了“过劳死”的可怕之处啊！40岁难道不是正值壮年的时候？为何却会面领着如此可怕之事？
如果我告诉你，从疲惫到过劳死只有五步，你还能屏住呼吸认真阅读这篇文章么？
为了生活疲于奔命，其实真的是不值得！
第一步：精神萎靡
现象：“有工作，没生活”几乎成了很多职场人的常态，所以他们在过度的工作之下生存，会发现打起精神已经变成了一件比较困难的事情，精神百倍早就是离自己特别远的事情。而这个时候人体吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒，告诉你“我已经疲劳了”。
解决方法：而这个时候，千万不能忽略这种疲劳，不要因为忙碌所以不知道休息。你所需要做的是每天深呼吸5次，能够比较好的消除这种疲劳，与此同时，还可以提高肺活量，增加脑供氧量。正确深呼吸的方法，说得简单点就是使得腹部膨胀，胸部膨胀，到极限，再进行收缩达到极限。而深呼吸，也可以选择一些空气过滤器毕竟新鲜的空气才能带来更加愉快的心情。
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第二步：情绪受挫
现象：你是不是会感到做什么事情都提不起精神，而且整个人不仅会莫名感到沮丧没有生活热情，而且还会感到昏昏沉沉。此时人体血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏组织陷入氧气与营养不足的困境。
解决方法：情绪受挫，昏昏沉沉，可以做一些工作之外的事情，比如做一些自己喜欢的事情，这样也比较容易可以走出情绪受挫的状态。此外，泡个热水澡，做一些晨跑，也有利于恢复活力。
第三步：身心俱疲
现象：体力不支还是起初，后来你会发现自己早上起床越来越困难，而且还伴随着自己肩部背部腰部的酸痛疲倦，不仅仅如此，你的皮肤越来越暗沉，你还特别焦躁易怒，甚至还会拉肚子，发低烧，睡觉磨牙等等。此外，甚至有人还会出现突然说你肥胖或者爆瘦
解决方法：这个时候一定要引起高度的注意。要抵御好疾病上身的最后屏障。首先很重要的就是注意保暖，不要总是呆在空调房间，要保证充足的睡眠，此外，我建议休假，好好放松，以免身体进入恶性循环，到最后一步可能也就晚了。
第四步：得病开始
现象：青春痘，口腔溃疡，牙周病，胃炎，便秘，食欲不振，轻度忧郁都开始找上了你。身上疼痛已经不是小事了，但是你却还是忽略，以为只要睡上一觉就好，其实是大错特错！
解决方法：不能再依靠睁一只眼闭一只眼继续工作了。必须要去医院及时进行体检，不仅要大力解决现在已有的疾病，还需要捕捉尚未萌发的疾病，尽量让身体恢复到原有的步调。千万不要滥用药物，自我调节的同时也应该有医生的强力辅助。
第五步：癌症潜伏
如果已经走过了上面四个阶段，可你还是认为这只是鸡毛蒜皮小事，工作重要工作为先的话，你可能要引起高度重视了。任由小毛病自由发展之后，颈椎病，冠心病等一些病都会开始肆无忌惮地找上门，甚至还会有癌症。
解决方法：只有借助医生。但是，自己也要保持积极的状态，至少还没有到猝死的那天，就应该积极阳光地生活。而休息和运动也是消除疲劳的关键，运动还是很好的方式。
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拼命工作，肆无忌惮加班，除了工作别无其他，全然不顾自己的身体健康，这是大错特错的。一味的赚钱，到后来只能无福消受，到后来只有一串冷冰冰的数字，那么多么可悲可哀的事情啊！
所以，千万不要小心翼翼地跟着五步一步步摧毁自己的身体。赶紧好好采纳解决方法，及时感觉到压力信号，及时反省自己，多与工作之外的事物接触，好好地享受生活。天堂可能是很美好，但不要那么早去。
不要以为猝死离自己很远，你如此下去毫无所谓，那么就很危险啦！输了健康，赢了世界又如何呢？
嗯，答应我，好好照顾自己！
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