遥想8年前正是北京奥运会的开幕，点燃了这片古老土地的运动热情，其中发展最快的非跑步莫属，有数据为证：
近三年来，全国马拉松赛事数量：2014年50场，2015年138场，2016预计将有300场左右赛事在多个城市举办【1】。
不仅如此，由于各种跑步社交APP的兴起和“推波助澜”，今年全国预计成规模的跑步赛事达万场，平均每天都有几十场！“约炮”已经OUT了，“约跑”才最IN！
那么问题来了，跑步真的是穿上鞋子就能跑？
这是误区！选跑鞋正确的打开方式是这样的，根据自己弓足类型来选择鞋型，详情见下图：
如何知道自己的弓足情况呢？
让脚底沾上水，并光脚在平整的地面（比如平的水泥地上）上走几步，根据脚印就可以判断了。如上图所示。
如果前脚掌与脚后跟之间是“断开或者基本断开”的，则为高足弓；
如果前脚掌与脚后跟之间有约两指宽的足印，则为正常足弓；
如果内沿空出来的面积比较小，则为低足弓；
如果内沿有水印的情况，则为扁平足。
判断自己适合弓足后，开始跑鞋的选择吧。
常用的慢跑鞋分为两大类：稳定型，缓震型。
【稳定型】适合正常足弓（标准）
【1】ASICS Gel-Kayano系列
亚瑟士ASICS 跑步鞋男运动稳定减震GEL-KAYANO 23 T646N 2016秋冬 T646N-0990 39.5
“鞋王”GEL-KAYANO 高性能跑鞋系列推出的全新升级，全新GEL-KAYANO 23性能跑鞋的推出秉承了ASICS亚瑟士在品质上持续突破的品牌传统。GEL-KAYANO 23是ASICS 亚瑟士屡获殊荣的 GEL-KAYANO 高性能跑鞋系列的全新升级款。GEL-KAYANO 23 针对多项对于长跑跑者极为关键的功能进行改进，能够提供极为出众的长跑稳定性和舒适性。
【2】Brooks Trance系列
布鲁克斯男士 Brooks Trance 12 休闲运动跑鞋专柜
顶级支撑系鞋款。2007年，trance 7 获得美国跑者世界杂志评选为“编辑首选鞋款”。
【3】Saucony Hurricane 系列
索康尼（Saucony） Hurricane ISO 2 男式新款休闲跑步鞋专柜 标准42/US8.5
Hurricane ISO 2作为圣康尼家新推出的顶级稳定系跑鞋，继续沿用自己“黑科技”EVERUN科技，能够提供很好的动态反馈，同时靠着柔软的内衬材料和鞋面支架，Hurricane ISO 2前中足部分的包裹感有着较佳的体验。
【缓震型】适合正常足弓（标准）和高弓足（内八字）
【1】ASICS Gel-Kinsei系列
亚瑟士（Asics） GEL-Kinsei 6 男款经典时尚运动鞋专柜 标准46/US11.5
GEL-KINSEI 6作为ASICS金星系列最新款，大底搭载重心引导线，可引导步伐至正确轨迹，提高跑步效率；从脚裸到中足部使用后跟环装稳定系统，发挥优异的包裹性及稳定性；分散式鞋眼孔，可提升足部与鞋子的一体性，并集中跑步腿蹬效率。
【2】Brooks Glycerin 系列
布鲁克斯（Brooks）男士 Glycerin 13 Running 休闲跑步鞋专柜 标准49.5/US15
甘油13是Brooks2015年6月发布的顶级缓震跑鞋，较之甘油12，brooks DNA避震技术等主要科技依旧继承了下来同时Ideal Pressure Zones压力分散科技可以将冲击力平均分散到全掌；看家的Super DNA缓震科技相比BioMoGo DNA提高了25%的缓震能力；Rounded Heel科技为足跟关节提供更多保护。
【3】Mizuno Wave Rider系列
美津浓 Mizuno Wave Rider 18 男士休闲运动跑鞋 标准43/US10
Mizuno美津浓 跑步鞋男鞋专业跑鞋减震透气防滑鞋 WAVE RIDER 18，作为家族的第18代，汇集了高端跑鞋科技，搭载优化外观设计，配备MIZUNO WAVE 避震技术，带来更好的安定性和全面保护，同时INTERCOOL透气系统，创造干爽舒适的穿着感。
以上就是按照足弓、鞋型推荐的几款跑鞋，各家还有一下入门级和中级的相关跑鞋，且听下回分解。
个人愚见，求高手轻喷。
【1】数据来源：中华全国体育总会网站。
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