我们都信以为真的常识，经过科学的证实，却并非我们所想，甚至和我们的认知完全相反。
今天小编带你们看看那些长期误导我们的“常识”。
1.99%的女生在跑步前都会问：“跑步小腿会不会变粗？”或者“跑步小腿会不会长肌肉呢？”
但事实上：
90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们并不用担心跑步会让小腿变粗。
相反，长期坚持跑步训练反而会使腿部线条更匀称。妹子放心跑吧。
2.很多的妹子会选择节食或者断食的形式来减肥，并认为这样有效果。
但事实上：
如果断食12小时，身体的基础代谢水平将会降低40%。
所以靠节食减肥，相当于做无用功。
为什么呢？
因为如果你保持正常的饮食，摄入相同的热量，
你的基础代谢率在降低40%之后你用于基础代谢的热量就少了，
而剩下的热量会主要以脂肪的形式储存在体内。
所以还在通过节食减肥的小伙伴，尽早放弃吧。
你要做的是提高基础代谢率，这样的好处是就算你吃的很多，
大部分热量都是用于基础代谢，剩下极少部分会转化为脂肪。
推荐你试试介个↓结合运动，燃烧脂肪。↓
3.80%的妹子在去健身房之前都会问：“健身会不会练出肌肉？”
但事实是这样的：
由于激素和身体构造原因，大部分女生很难练成男生那样的大块肌肉，所以放心去练吧。
之所以男生能够练出大块的肌肉，是因为肌肉生长受多种激素调节，包括但不限于生长激素、雄性激素，
而男性体内有足够的雄性激素，满足肌肉生长的条件。
激素水平会影响肌肉的状态，其中雄性激素睾酮被认为对肌肉生长有明显的作用。
睾酮会促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解。
因此男性也会比女性壮实一些。
并且女生们即便想练肌肉，不用担心会变成肌肉“异类女汉子。
有人会问，那些女性健美选手是怎么练出大块的肌肉的？
事实上：
绝大部分女性健身选手都是用过了雄性激素。
根据资料，女性体内的雄性激素相比男性来说极其少，所以练成这块头，没有雄性激素的相助 光练或者吃是没用的。
而剩下的极少部分没有用雄性激素的选手，是因为自身雄性激素分泌过多。
就算你天天去健身房健身，你也不会变成肌肉女汉子。
所以，放心的做一个安静的女纸吧。
当然，女性在运动过程中补充优质的蛋白质可以让身体曲线更好看哦！
4.很多的妹子会通过这样的方式来“减肥”：“我今天中午不吃饭了，吃个巨无霸汉堡就够了。”“晚上看电影不吃晚餐了，我吃一袋薯片。”
但事实上：
这些“零食”的热量远比你想象的要高很多。
一包薯片（125g)的热量相当于四碗饭的热量。
一个巨无霸汉堡的热量相当于三碗饭的热量，
所以选择零食的时候需要特别注意。
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一袋这样的代餐粉所含的热量只有22千卡，低热量，不会长胖；
魔芋丝遇水膨胀，增加胃部的饱腹感；
膳食纤维能够促进肠道的蠕动，促进排便；
含有丰富的维生素和矿物质，满足一餐所需，营养全面。
看完这些“常识”，你们都躺枪了吗？
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