当你感到精疲力竭时，保持这个姿势较长的时间，不仅可以消除疲劳，还可以恢复精力。能够让大脑平静，并且帮助缓解压力和轻度的情绪低落，使整个身体活力充沛!
下犬式是个头朝下倒转的姿势，不会做倒立的练习者可以练习这个姿势。这个动作虽然倒转，但并不会对心脏造成压力，相反可以减慢心率，因此可以消除身体的疲劳感，消除腿部和后背、脚跟的僵硬感，充分伸展后背和腿部的肌肉。
做法1.跪立的姿势开始双手放在身前、双手、双脚分开与肩同宽。
2.吸气、手臂、腿部伸直身体呈倒“V”字形;吐气，伸展脊柱、肩膀、脚跟尽量下压。保持这个姿势呼吸6～8次，并保持腹部收紧。还原跪立。
提示：初学者身体比较僵硬时，腿部可以稍微弯曲。只要坚持不断地练习，你就会喜欢上那种身体完全伸展的感觉了。
保持这个姿势20-30秒，休息1分钟后，再进行下一组，完成3-4组即可使整个身体充满活力!
睡前喝一杯伊倍莱果蔬酵素，也有利于缓解压力，舒缓心情，同时补充酵素，促进新陈代谢，促进好睡眠。
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