夏季养生是一年的关键

　　夏季的阳气最旺盛，这时节的养生是一年的关键。

　　一：情志养生

　　夏季炎热，宜调息静心，心静自然凉。夏对应心，一定要保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。

　　二：起居养生

　　晚睡早起，避开烈日炽热。每日温水洗澡。夏季节气，最重要的保养方式就是在晚上23时至1时之前进入最佳睡眠状态，白天在11时至13时午休。进入夏季，中午尽量午休，但时间不用太长，睡半个小时即可。

　　三：饮食养生

　　夏季养生膳食建议清淡，防暑降温。可以通过多吃冬瓜、百合、紫菜、番茄、扁豆、豆角等食物来滋补。绿豆粥、清炒苦瓜、凉拌茄泥、薏米赤豆粥、大麦粥等都是不错的选择。

　　四：运动养生

　　傍晚较凉爽时，宜在水边、公园、庭院等地，散步、慢跑为好。不宜剧烈活动，汗泄太多易伤阴气，也易损阳气。白天为动、为阳、为消耗;晚上为静、为阴、属修养。

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