1.饮食开胃
夏天可多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑。
益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。
2.身体祛湿
睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，能提高睡眠质量，还可出些汗，让湿气随着汗水散发出去。
多吃健脾化湿的食物，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。
3.运动
夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚，期间注意少量多次地补水。
室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。
4.早睡早起午补觉
顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点，早上六七点起床比较好。
午睡有利于气血平衡，能补充体力，以30-60分钟为宜，超过1小时则可能干扰晚上睡眠。
5.静坐除烦
气温过高，容易心烦意乱。缓解烦躁心情可以静坐。
6.穿棉质衣裤，排汗能力强
穿棉质衣服可以加速吸收身体排出的汗水，迅速带走体内的热量，降低体温。
衣服不要穿得太紧，可选择颜色较浅的衣服。
睡觉时，不要赤膊，要穿睡衣，护好腹部。
不是穿得少就一定凉快，当温度高于37℃时，皮肤反而不能散热，还会吸收外界的热量。
每天早上起床后喝一杯伊倍莱酵素。除了补充水分，酵素能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
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