盼望着，盼望着，巴西里约热内卢奥运会距离正式开幕只剩下几天时间了，全世界的奥运健儿都在摩拳擦掌，准备在奥运会的舞台上展现最好的自己，中国的奥运健儿有些已经出发前往巴西，作为中国奥运健儿的支持者，我们理应在电视机前给与他们最大的支持。
奥运健儿们除了他们有过人的身手，健硕的身材也是一个让人羡慕的地方。那运动员们的饮食到底有什么秘密让他们能保持如此健硕的身材呢？今天就为大家来揭开谜底。
其实，运动员的饮食也并没有那么神秘，只是他们的饮食习惯更合理，大体上把握以下几个原则：
将膳食总热量降低到原来水平的85%左右，再加上有氧运动，可在无饥饿条件下实现热量平衡保证蛋白质等营养素的供给，尽量用禽肉，瘦牛肉，马肉，兔肉替代肥肉和肥瘦肉;用牛奶，豆浆替代甜饮料，另外，鸡蛋黄的日摄入量不宜超过2个，以免胆固醇摄入过多。保持一定的食物体积，增加豆类、豆制品、茎类蔬菜(如芹菜、小白菜、油菜)、瓜类蔬菜(如冬瓜、苦瓜)等纤维素多，体积大，饱腹感强，热值低的食品摄入。适当饮水，保持身体水分含量。
下面就为大家来推荐一些运动员常备的食物吧：
燕麦片
【京东超市】桂格（Quaker）即食燕麦片 1000克 罐装
2.蛋白粉
汤臣倍健 蛋白粉 450g/桶 蛋白质粉
3.猕猴桃
珍享 智利进口奇异果猕猴桃 12个 单果约80-90g 自营水果
4.香蕉
威果 天银 新鲜水果 蕉 广东香蕉5斤装
5.樱桃番茄
【京东超市】花儿朵朵 樱桃番茄 红色 蔬菜种子 家庭阳台/园艺休闲 50粒/袋
6.全麦面包
曼可顿 全麦面包粗粮 代餐大礼包 3日餐组合零食 全麦高纤三包
7.西兰花+橄榄油
东升农场 无公害西兰花 1份 500g 绿花椰菜新鲜配送
【京东超市】希腊 AGRIC阿格利司 特级初榨橄榄油750ml（京东定制方瓶装）
8.核桃饼干
麦吉士mage’s 山核桃小酥礼盒720g（新老包装随机发货）
关注微信
