女生应该都听说过这个“说法”：经期随便吃都不会长胖，比如甜食、平常不敢吃的易长胖的食物
不知道有多少女生相信了并践行着这样的相信~~~~~
其实这个说法是错误的！！！！！！
在月经期间只是新陈代谢会比往常快，大约是往常的30%左右，但是并不是所谓的怎么吃都不胖。
月经之后由于经血排出，乳房缩小，子宫内膜和血液排出，再加上体内水分减少，所以体重相应的下降。
这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升，因此被很多人说“怎么吃也不会胖”。
经期应该如何健康的吃？
月经期间应当吃些蛋白质、铁和维生素含量较高的食品，比如瘦肉、蛋、鱼等，但绝对不是放纵自己吃甜食，吃油腻食物。
1、多吃谷类蔬菜和水果
甜食中的精致糖分，虽可让体内的血糖浓度快速上升，带来短暂的愉悦感，但当血糖浓度快速下滑时，又会让人躁动、不安，会造成一种恶性循环，对身体和体重带来不好的影响。
2、把握经期最佳减肥时期
当生理周期过后的第二天，就是减肥的最佳时期，建议在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。
3、脂肪也会影响月经
太胖、太瘦，都会影响到月经的规律性，若体脂肪太高或太少时，女性荷尔蒙不稳定，即会让内分泌失调，导致排卵异常、月经不规则。
4、三餐定时定量
规律的饮食可避免血糖变化过大，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，有助于经期健康。
美味的食物，要选好合适的食用油和调配料，最主要的还是做食物的人的心，以及想做什么样的食物。
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