看到这个题目想到大丁丁及各种声音的，你真的想多了......小编没有这么污好嘛。今天我们要讨论的，是严肃的科学！严肃的！根据美国运动医学会Peeke博士的研究，尽管我们屁屁的大小很大程度都是由遗传因素决定的，但不论size如何，颜色、坚挺度如何，我们都有充足的理由去呵护它，因为大PP让我们：
1. 生理上更具吸引力
这一点无需太多科学解释，相信妹子们都能亲身感受到一对好PP产生的强大引力，有的更是惹的众基友直想把人掰弯。看看美国知名网站Buzzfeed评出的好莱坞美臀排行榜，真是令人荷尔蒙激升。
2. 优雅霸气地上楼梯
爬楼梯这个活儿，需要腰部以下大部分肌肉的协调努力，其中最大的肌肉是臀大肌。对于屁股扁平、背部力量弱的男人来说，上楼梯会让他们瞬间变娘炮，除非有强壮的大腿。
3. 饿的时候有应急燃料包
如果你的PP很大，那么恭喜了，饿肚子对你来说不会是一件很揪心的事儿。是的，因为你有资本。工作太忙，没空吃午饭，最严重的被困在一个孤岛上，PP上储存的脂肪都可以作为你的应急燃料包，提供能量，帮助你度过紧急情况。
4. 摔倒时不会骨折...
为啥？因为你有个内置的肉垫啊。相信小编，如果你PP又瘦又小又平，你绝对不想摔屁股蹲儿。先不说一大片色彩斑斓的淤青，坐骨、骨盆骨还可能骨折...这不是小编乱说，Peeke博士说的，而大PP可以缓冲撞击，摔倒后帮助你站起来。
5. 没有脂肪健康问题的担忧
不像在人体内脏中围绕器官的那些脂肪，屁屁上的都是皮下脂肪，不必担心肉肉过多会引发炎症、导致高血压等疾病。所以，越大越翘越好，穿西装能撑起下半身。西装的后开叉，就是为紧致的臀部设计的。
6. 保护下背部
当你走路的时候，如果臀部肌肉太弱，无法驱动你的腿部向前迈，更小的肌群会出来帮忙，Peeke博士说。这样会导致你的背部、臀部、膝盖以及其他部位肌肉紧张。
7. 降低得糖尿病的风险
根据《国际肥胖》杂志的研究，腰臀比越大（即小腰大屁屁），你患II型糖尿病的风险将越低。
讲了这么多，兄弟们可能会说，最重要的是丰满的臀部摸起来手感好啊，啪啪啪时有力啊~~~是啊。这绝对是一大优势。所以，无数男人拼了命地举铁、练臀桥、做深蹲。练翘臀没有问题，可是运动前，你首先需要学会如何保护自己的爱臀，不要让它在运动中受伤。
精准拉伸 疼痛消除和损伤预防的针对性练习
消除疼痛和预防损伤的臀部拉伸图解
——摘自《精准拉伸: 疼痛消除和损伤预防的针对性练习》
臀大肌
动作要领
站立于一把坚固的椅子或凳子之前。柔韧性越好，椅子或凳子的高度就应该越高。右脚踩在椅子或凳子上。尽量保持背部挺直，腹部收紧。
弯曲左腿，拉伸肌肉5至10秒，直至整个右臀部出现拉伸感。放松肌肉5至10秒。
请根据柔韧程度调整椅子或凳子的高度。保持背部挺直，同时有所控制地弯曲左膝。
前腿往下踩压5至10秒，以产生抗阻力。
继续弯曲左腿以进一步拉伸，直至到达新的终止点。
重复2到3次。
右脚踩压椅子或凳子以产生抗阻力。
臀中肌和臀小肌
我们步行或跑步时这些肌肉会持续工作，这就意味着它们需要经常拉伸。由于它们负责向后扭转臀部，减小背部的弓度，因此，应当通过这一运动增加背部的弓度以达到拉伸的效果。如果腹部收紧，这些肌肉会对背部产生负面影响。
动作要领
找一个与腹股沟同高的平面，如桌面或其他平面。
右脚放在桌面上，右膝正对着肚脐，右脚朝着左臀部的左侧方向平放。调整骨盆面向正前方。
膝盖应放在肚脐的正前方
想象一下，脚以骨盆为基础形成一个三角形。收紧腹部，腰背部试着向下压，以增加腰背部的拱度。记住务必保持支撑腿伸直。
保持腰背部的拱度，上半身慢慢前向倾斜，拉伸5至10秒。右臀部有拉伸感或轻微刺痛感时停止动作。放松肌肉5至10秒。
右腿放置的平面应与腹股沟同高，以确保臀部与平面保持平行。同时记住上半身前倾时收紧腹部、完全挺直背部。
膝盖向下压桌面，以产生抗阻力，坚持5至10秒。放松肌肉5至10秒。
保持腰背部的拱度，上半身再次向前倾斜以进一步拉伸，直至到达新的终止点。
重复2到3次。
右膝盖发力压桌面以产生抗阻力。
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