“葛优躺”最近风靡网络，细想一下，在劳累的工作和学习之后，舒舒服服地躺在沙发上真的是神仙一样的享受啊，怪不得葛大爷躺得这么生无可恋，欲死欲仙啊！
可是白衣天使告诉我们，“葛优躺”时间长了之后，不仅对颈椎、胸椎、腰椎，而且心脏功能、呼吸功能都会受到影响。尤其是处在青春期发育的青少年朋友，这样的姿势对脊柱的生长百害而无一利，长时间处于这样的姿势极易导致骨骼畸形发育，最终导致形体出现异常。
不过只要我们掌握好躺着的时间，再加上多多活动锻炼，葛优躺带来的伤害也就可以降到最低了。所以，广大热爱宅在家里躺着的吃瓜群众们，好好锻炼起来吧，只有锻炼好了身体，才有葛优躺的本钱哦。
跑步这种单调乏味的运动咱们就不参与了，骑自行车才是现在越来越受到大家喜欢的健康锻炼方式，不仅男性热爱上骑行，越来越多的女性朋友亦是如此。骑车到底有什么样的好处呢？下面就一起来看看吧。
1、减肥塑身
骑车运动是一项需要大量氧气参与的有氧运动方式，它与备受推崇堪称减脂运动王的慢跑、 快走相比有不可多得的优越性：有氧骑车持续30分钟以上，便开始达到有效的燃脂效果，且脂肪的消耗是全身性的，并不会因为骑车主要运用腿部肌肉就只能瘦腿，每周3次以上持续的长程有氧运动，加上正确的饮食，便能够帮助女生朋友减肥塑身！
2、强身健体，提升体质
是不是天气变化异常就感冒，或是有人感冒你也随着感冒，赶紧加入骑行大军吧，骑自行车能够有效锻炼腿部、手臂、背部、腰部等部位，除了能够有效减肥塑身之外，还能让这些部位的肌肉得到锻炼，肌肉更具有力量和弹性。经常性的骑自行车，全身血液循环变得更加流畅，气血畅通身体也会越来越强健。不仅小毛小病不来骚扰你了，气色也会越来越好，这可远比面容憔悴、青筋突起的节食党耐看多了。
3、缓解疲劳，青春永驻
通过骑车锻炼，体内循环加速，可以更有效地向皮肤细胞输送氧气和养料，同时排除毒素。且骑行锻炼还可在体内创造一种理想的环境，优化胶原蛋白的产生，从而减缓皱纹的产生，青春永驻。在骑车的过程中，大脑能够释放出一种身体传递素多巴胺，这种物质能够促使神经提高兴奋度。经常出现大脑供氧不足、思维迟钝、注意力不集中的女生朋友可以通过骑车很好地缓解这些大脑疲劳状态。在骑车的过程中也是放松身心的过程，能够很好的缓解身心疲劳。
4、保护心脏
人类有两大健康杀手一是高血压、二是胆固醇。骑车能够帮助你腿部的运动使血液流动，这样能够加速血液回到心脏，强化微血管组织。整个过程能够强化血管，让你的心脏功能能够保持永远年轻的状态。骑车的过程中，心脏能够激烈的运动，使你的心脏越来越强壮。
而且根据北卡罗莱纳大学的研究，如果每天骑车30分钟，每周坚持5天，就能比每天躺在家里看电视的人减少一半的病假。看到这里是不是你已经开始感激自己，选择自行车运动是多么的明智。
5、自信开朗，遇见更好的自己
骑行是一件奇妙的开始，或许一开始是为了甩掉恼人的赘肉，为了提升一下体质，为了多两个朋友，结果却发现不仅体质越来越好，体型也越来越美，从来没想到可以跟好友去骑行游玩，自信心也在一次次骑行中累积，甚至觉得自己原来在生活、工作的负压下快要才思竭尽不堪重负的时候，一场场轻松的骑行拯救了自己，让我们变得越来越好！
市面上的山地车多是为男性设计的，咱们就不多说了，为大家推荐两款专门为女生设计的山地车吧。
1、紫金鹃
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低梁设计，镂空坐垫，精美贴花，每一个亮点都专门为女生设计；21速禧玛诺变速，双碟刹系统，吉路尔耐磨轮胎，每一处配置都精心挑选搭配，多种配色，任你挑选。
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