对主食又爱又恨？其实大可不必！吃对主食，你就成功了一大半！
维持脑活动的必需营养素是葡萄糖，碳水化合物是葡萄糖主要的日常摄取途径。
完全断绝主食，大脑在极度缺少葡萄糖的情况下，身体变得乏力、昏昏沉沉、记忆力衰退、低血压、脱发、皮肤粗糙、心情烦躁等症状。
主食的安全“剂量”：一般情况下，主食为我们提供全天一半左右的能量。
主食摄取大原则：精细的精米、白面，可以适量减少，粗粮至少占每日主食一半比例，建议食材越杂越好。
特约供稿
MikeLing
FitTime创始人
中文健身视频第一原创作者
NCCPT认证健身教练
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