随着健身的概念越来越深入人心，很多人选择跑步这种简单而行之有效的方式来达到健身的目的。
特别是入夏之后，越来越多的身影出现在公园绿地甚至马路上，形成了一道亮丽的风景线。
但是究竟是晨跑好还是夜跑更好呢？
似乎两边都有很多粉丝。
好吧我也不卖关子了：
通常来说晨跑并不是个非常好的选择。
一般很多人在晨跑之前都是空腹，这样会影响消化道功能和大脑养分的供应。另外早晨的城市空气PM2.5的浓度也比较高。要知道PM2.5可以通过呼吸道到达肺的深部，进入肺泡。一旦到达，就无法被排除，，日积月累就会通过直接刺激和炎症反应使得肺泡进行气体交换的功能减退，降低呼吸潜力，让代偿功能减退，进而发展成慢阻肺、肺气肿和间质性肺炎，引起肺心病，呼吸功能不全，尤其是老年人及有吸烟习惯的人，最终可导致呼吸功能衰竭。
而早上的空气质量并非像大家想象的那样健康，即使在公园里，也存在二氧化碳浓度过高的问题，因为绿色植物在夜间是不会进行光合作用的，排出的二氧化碳超过了氧气的排放。
夜跑虽然益处很多，但是也要注意不少误区。
首先说说好处：
很多上班族早上因为城市的交通而早早出门，根本没有时间早锻炼，因此夜间的健身成为了唯一可行的选择。
而且在夜间，人体新陈代谢的荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。
要知道一天 24 小时内，人体体能都是按照一定的规律性来运作的，绝大多数人体能发挥的顶点并不在早晨而是在傍晚。清晨人体的器官还没完全苏醒，心血管比较脆弱的人晨跑具有一定的危险性。而经过一个白天的工作或者活动之后，到夜间，人的体能慢慢适应释放，这时候运动更能调节心理和精神的状态。
因此，对于有减肥需求或者失眠的人来讲，夜跑是个不错的选择。微微出汗后，冲个热水澡，保证一觉睡到天明。
不过夜跑族最好不要选择马路人行道，一方面马路的空气环境很差，对呼吸道有极大的负面影响，另外一方面对交通安全的影响也很大。
夜跑最好是选择空气比较好的公园，绿地，小区进行，一方面空气环境佳，另外一方面也规避的交通安全隐患。
服装方面，除了专业的跑步装备之外，大家最好能够选择宽松，透气，并且有反光或者荧光功能的服装和跑鞋。
单身女性最好不要独自在偏僻的地方夜跑，能约上三五好友那将是更为惬意开心的事。
最后预祝大家能够通过健身运动得到一个健康充满活力的全新自我。
本文由易迅网达人“ 吴叔 ”原创，转载请获得易迅授权。
关注微信
