前两天在办公室聊天，谈到了颈椎病的问题，大家都笑着说当今社会谁没有颈椎病呢？长期对着电脑手机，身体维持一个姿势，难免不舒服，这已经成了大众问题了。
其实不光是颈椎，电子产品还会侵害我们的眼镜，耳朵，皮肤等等，那么究竟该怎么才能在电子时代保护好自己呢？今天为大家总结几种防护方式，为了自己为了家人朋友，不妨看看吧~（强调！绝非广告软文~！）
1.长期对着屏幕，眼睛又干又涩？
笔者是个程序猿，上班的时候，为了工作对着电脑一天，下班回家了，还要玩手机玩游戏看电影，眼镜对着屏幕几乎一天，怎么能不干涩，发痒，视力下降呢？
除了依靠强大的克制力少玩手机电脑之外，我还有一些辅助办法保护眼睛。
☆调节屏幕亮度颜色
笔者我曾经一度纠结，这个显示器屏幕的亮度分辨率究竟怎么调节才好。经过查阅，网上的确有一些亮度设置的参数给出，但我觉得并不能很好的参考，考虑到身处环境的亮度和显示器品牌的差异，具体的数值肯定不能给出足够的参考。好在网上有很多根据时间自动调节屏幕亮度的软件，大家不妨试一试，网上搜索亮度，调节之类的关键词不难找到。
另外就是手机的自动亮度功能我个人建议打开，它能够根据光线的强弱自动变换屏幕亮度，对我们眼睛比较好。同时很多软件现在都有了“夜间模式”，开启后会将背景和字体颜色进行暗化，减少刺眼的白光。如果长时间实用软件（看小说，浏览网页等），不妨开启夜间模式，也是个很好的保护视力的方法。
☆防蓝光设备
屏幕对于人眼的刺激，主要来自屏幕发射出来的蓝光，蓝光能量较大，会刺激人眼加重疲劳，对于这一点，现在有很多的防蓝光设备，比如防蓝光的眼镜，防蓝光的手机膜，屏幕膜等等。个人使用过眼镜产品，还是觉得蛮有效果的。医院很多病人眼睛做完手术也会佩戴一阵黄色眼镜，其实也是防蓝光的目的。很多人说作用不大，但我觉得对我来说，一天对着屏幕十多个小时，哪怕是一点点缓解，对我都是有用的。
只不过防蓝光的材料并不只是黄色玻璃那么简单，所以大家选购的时候要对产品做一定了解，尽量选择资质可靠的品牌。更可靠，免得花了钱没起到效果，就得不偿失了。
2.耳机音量大，听力永久损毁怎么办？
每天通勤的时候，路上总是会看看剧，刷刷电影，玩玩游戏，跑步的时候也要听歌。嘈杂环境下，音量不知不觉的就大了。地铁里的音量回到家再听简直震耳欲聋！
看新闻说，听力损毁是不能复原的，所以保护耳朵我也想了一些小办法。
☆给自己找个合适的音量标准。什么意思呢？在比较安静的时候用耳机找到一个合适的音量，比如家里，开启你常用的软件听歌，如果感觉30%的音量比较舒服，60%之后就刺耳了，那么就规定自己出门在外音量也不超过60%，不然宁可不听。这样就可以避免不知不觉音量过大的问题。
☆在外用隔音耳机。耳机有很多种，其中隔音好的有入耳式的，包耳式的。能够减少环境噪音，是能够保护我们的听力的。两种各有优劣吧，如果出门在外一定要在嘈杂环境下听耳机，这两种比较好。只不过夏天了，包耳的比较热。但笔者我比较倾向包耳的，因为入耳式我总觉耳朵气压不舒服，而且不太卫生。
值得一提的是，我还用过两种价格比较贵一点的耳机，一种是主动降噪，一种是骨传导。主动降噪的耳机里面有电池，可以神奇的消除掉引擎的轰鸣，地铁的风声，轨道声等等环境音，效果很不错，不用担心听不清内容了。骨传导耳机不用放在耳朵里，而是贴在耳朵前面的位置，通过头骨将声音传递到听觉神经，能够非常有效地在嘈杂环境下听清内容。只不过两者价格都不便宜，有兴趣的朋友不妨了解了解~
☆在外尽量不听内容类的音频。什么是内容类呢？比如有声小说，相声，广播等等。这类音频不像咱们听得音乐那样具有良好的音质，内容类的音频通常都是大段的文字由人声念出来，而单纯地人声响度比较低，为了听清楚内容，我们不得不将音量调大，这对耳朵也不太好。无聊的通勤路上，还是听听音乐放松比较合适。
3.防治鼠标手，手机指。
用鼠标，玩手机久了，手腕手指都会疼痛。笔者我就会出现上图中，小拇指疼痛的问题。记得看过一期节目，说人的手指结构是为了大力抓握设计的，但是现在使用键盘鼠标，手机等等这种小范围点按，其实是不符合人体工程学的，用久了不适就随之来了。
☆正确的姿势，做做手指保健操
使用键盘鼠标的时候，尽量调整到舒服的姿势，能够有效缓解疲劳感。同时经常的起来，做做活动就能够很好的放松自己。
☆更加符合人体工程学的设计。很多鼠标键盘，现在都是根据人体工程学设计的。更加符合使用习惯，缓解疲劳。同学曾经安利我一种竖起来的鼠标，但是比较贵，我也没买~他说很舒服~大概是这样的。其实这种鼠标早就出现了，只不过没有很普及，有需求的朋友可以试试~
4.被遗忘的课间十分钟
上学的时候，最盼望的就是下课了！哈哈，那宝贵的课间十分钟休息，收藏着多少美好的童年记忆，但是上了班之后，没有了下课铃，我们一坐就是一上午，一下午。不妨自己设置一个闹铃吧~定期让自己放松下。
☆我个人用的是番茄工作法。大意是每隔25分钟，休息5分钟。那五分钟里我会回复微信，喝水，去洗手间。考虑到我的工作比较松散，也没啥人看管，间隔较短。如果你的工作比较紧张，你可以设为每小时活动一次~我总是觉得工作期间是“带薪喝水”“带薪上厕所”，哈哈，这么想想，真是超值~
☆办公室的工间操~其实说老实话，工间操看起来蠢爆了！基本没人做，我觉得比较好的方式就是活动活动手腕，扩扩胸，简单有效。
总之，写了一大堆，可能内容很多大家已经知道了，觉得我老生常谈，说一些老东西，但是知易行难，始终有一个不怕麻烦，持之以恒的心才是最重要的~就容小弟多唠叨一次吧~
笔者在这里只是献上一些我自己生活中用到的方法，自己觉得好用的方法，文中提到的设备我也是亲自用过了才写的，不是做广告，只是觉得作为辅助可堪一用就聊聊~说句题外话，最近游泳感觉脖子很久没痛过了~看来运动果然是神药啊~
综上~希望能够帮助到大家。
本文由易迅网达人“ 梦游新声 ”原创，转载请获得易迅授权。
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