文章来源：FitTime睿健时代
相信几乎所有追求瘦瘦瘦的妹子，都想在减脂的同时练就一个蜜桃般浑圆饱满的臀部。
但大部分妹子“练翘臀”的结果是：瘦没瘦下来不说，几乎都收获了变粗的腿。FitTime绝对不会让这种悲剧发生！推荐给想练翘臀却害怕腿变粗的妹子们两个课程：「燃脂塑臀」+「蜜桃臀」。
课程介绍
「燃脂塑臀」家中即可完成，主要针对臀部肌肉的训练以及脂肪的消耗，刺激臀部肌肉的同时造成一定量的热量输出，达到塑臀与减脂的效果。
「蜜桃臀」分为初中高3个等级，都在健身房中完成。帮你练就翘臀的同时，避免大粗腿的悲剧。
针对人群
想要在家（「燃脂塑臀」）或健身房（「蜜桃臀」）练就翘臀的女性
「燃脂塑臀」部分动作示意
髂腰肌拉伸
梨状肌拉伸
旋腿臀桥
抬臂后蹲
斜后交替撤步蹲
跪式腿外展
弓箭步顶膝
撑地交替腿后伸
股四头肌拉伸
以上便是课程的部分动作讲解
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在做动作的时候，您需要专业的瑜伽垫，以便更好地保护自己和运动。
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