在越来越繁忙的现代，大家开始更加关注自己的身体健康状况，在工作之余人们会投入更对时间和精力在锻炼身体上，越来越多人加入慢跑的大军中，并且成为了一种潮流的生活方式。慢跑不但可以增加人体的心肺功能，增强体质，并且随时随地可以跑，是最简单最低成本的一项运动。
慢跑虽然不像其他运动一样需要很多装备，不过最基本也是最重要的装备就是——跑鞋。
为什么说跑鞋很重要呢？“跑步百利，唯伤膝”，这句话流传于热爱跑步的人群，而现实中确实有很多人一不留神就让自己的膝关节变成“跑步膝”，也就是髌骨疼痛综合症。
要是任由它不管不顾，"跑步膝"将会给你带来极大的痛苦。
所以选择一双专业的、合脚的跑鞋对跑者很重要！很重要！很重要！！！（重要的话说三遍）
所以对于初跑者来说，在你的跑步装备预算中，可以给跑鞋多投入一些。
说了这么多，干货终于来了！那么如何挑选跑鞋呢？
首先要正确认识到自己的足弓类型。
推荐使用简便易行的湿脚测试法。简单说就是双脚踩湿之后，站到地板上，看留下的脚印。
一、正常足弓
如果你在脚印中部看到一半的足弓，那意味着你的脚型是最普遍的正常型。这种脚型的跑者通常落地时向内滚动缓冲不够，所以对冲击力的吸收减缓不明显。
如果是正常足弓，你可以穿任何型号的跑鞋，一般以稳定系鞋子最佳，因为它能给你足弓中部提供足够的支撑。对于轻体重、正常足弓的跑者来说，中性缓震不带任何支撑的鞋更合适，从运动力学上看，这是最高效的。
二、低足弓（扁平足弓）：
如果在纸上看到完整的脚印，饱满清晰，说明你属于低足弓。这类跑者脚跟外侧着地，形成过度内翻，容易增大关节过度损伤或疼痛的风险。你需要选一双稳定系的跑鞋，且有双密度的夹层鞋底，能给你更好地支撑效果，适合轻微的内翻跑者。
如果你是一名内翻严重的跑友，建议选择控制性跑鞋，坚硬的鞋底给你更好地保护，避免减震垫太厚，同样适用于那些身材高大、大体重（超过165磅）或者罗圈腿的跑友。
三、高足弓：
如果脚印外侧狭窄，几乎中断，且足弓内部空间很大，那可以肯定你属于高足弓，最少见的一种足型。这种足型的跑友在跑步过程中脚落地向内缓冲不够，对落地冲击力的吸收不够，长期以往对膝盖的伤害很大。
建议这样的跑友选择中性缓冲鞋，因为他们需要软底增强旋前肌吸收落地的冲击力，建议选择减震垫较厚的鞋。
接下来是跑鞋的具体分类，跑鞋主要分为三大类：避震型(也称缓冲型、或中性跑鞋)、稳定型(也称支撑型)和控制型。
避震型跑鞋
适用于：自然足弓或高足弓；正常内旋或内旋不足。
特点：缓震极佳，中底柔软，脚感舒适。市面上大多数入门级跑鞋，基本上都属于此类。
2.稳定型跑鞋
适用于：正常足弓或扁平足；正常内旋或过度内旋。
特点：为足弓提供稳定支撑，中底内侧材质较硬，目前多流行“双密度”中底；足弓处往往会有TPU等支撑片。
3.控制型跑鞋
适用于：平足或术后恢复用；过度内旋。
特点：中底较硬，高/多密度中底从足弓覆盖到后跟。
下面是四大跑步品牌几款经典跑鞋供参考~
Asics 减震系列：
顶级-Nimbus
次顶级-Cumulus
Asics支撑系列：
顶级-Kayano
次顶级-GT系列
Brooks 减震系列：
顶级：Glycerin
次顶级：Ghost
Brooks支撑系列：
顶级 Trance
次顶级：Adrenaline gts
Sourcony 减震系列
顶级：Triumph
次顶级：Ride
Sourcony支撑系列：
顶级：Hurricane
次顶级：Guide
Mizuno 美津浓减震系列：
顶级：Wave prophecy
次顶级：Wave rider
Mizuno 美津浓支撑系列：
顶级：Wave paradox
次顶级：Wave inspire
特约供稿
FitTime达人 可期小公举
不遗余力地带大家成为男神女神
未经授权请勿转载
关注微信
