俗话说「工欲善其事，必先利其器」，当你也想迫不及待地加入夜跑大军的时候，是否发现了自己从未穿过一双专业跑鞋的尴尬。虽然已经做好的谋杀荷包的准备，去不知道面对那么多五花八门的跑鞋，自己究竟该选择哪一双。
其实，跑鞋这个话题早在四五年前就已经十分流行了，大概有很多人早已入坑多年，但也有很多人是最近才觉醒，如果你也对选购跑鞋摸不着头脑，简单总结一下，需要先了解以下基本的几点。
1、足部内旋情况：
过度内旋（Over Pronation）：跑步落地是后脚跟外侧落地，离地时前脚掌内侧发力，所以鞋底的磨损一般会是后跟外侧以及大拇指内侧比较严重，通常低足弓的人会有这种情况。
正常内旋（Normal Pronation）：脚跟着地，基本与地面保持平稳，离地时前脚掌整体发力，但主要是内侧发力，鞋底磨损前后脚掌比较均匀。正常以及高足弓的人会是正常内旋，通常跑步时落地平稳，用力均匀。
内旋不足（Under Pronation）：落地时脚跟外侧接触地面，离地时则前掌外侧为主要发力点，鞋底前后掌外侧磨损更明显。高足弓的人内旋不足的可能性较大。
2、类型：主要分为稳定（Stability）、缓震（Cushion）、步态控制（Motion control），对应了以上三种不同情况。
稳定（Stability）：通常中底材质硬实，整个足弓带有支撑片，主要提供足弓的支撑性，提高稳定性，防止扭伤的可能。适合低足弓，或者说有过度内旋情况的人群。
缓震（Cushion）：固然以缓冲性能为主，中底柔软，多数入门级跑鞋都是主打缓震，适用于正常足弓或高足弓。因内旋不足的人群，跑步时多数冲击力和体重都压在足、腿部的外侧，对缓震性要求高，相对应地内旋不足更适合缓震跑鞋。
步态控制（Motion Control）：当你的内旋过度、扁平足已经达到极端严重的情况，或者处于手术后恢复阶段时，就需要穿控制型跑鞋了，相比上面两种，不太多见，这种跑鞋中底同样较硬，而支撑片则从足弓一直覆盖到脚后跟。
3、量级：就是通常看到的入门级、实用级、次顶级、顶级，其实更合适的叫法是轻量级（minimum）、中量级（moderate）、重量级（maximum）。虽然级别越高价格越贵，但实质上这种叫法是跟体重挂钩的，体重越大，对应的级别越高。千万不要以为顶级就一定是好的，如果你的重量压不住，就起不到相应的效果，反而是浪费。
对于入门的跑步者来说，了解以上三点，就足以选择你第一双跑鞋了。而具体的型号，还是可以从老生常谈的「四大跑鞋品牌」开始说起。
asics GEL-QUANTUM 360 缓冲跑鞋
ASICS亚瑟士 缓冲跑步鞋男 新款路跑鞋GEL-QUANTUM 360 T5J1N T5J1N-0190白色/黑色/绿色 44
只要动了买跑鞋的念头，asics 的名头就摆脱不掉了，它是四大跑鞋中唯一的亚洲品牌。
定位：顶级缓震系列，但兼顾了极好的稳定性能。外形配色设计优美，主打高端市场，价格不菲。
技术：采用了高水准的 T-GEL 缓震材料，360° 的范围覆盖了整个中底，全面吸收冲击力；而为了避免缓震胶带来的强烈「踩屎感」，在中足出还添加了 TRUSSTIC 稳定片，增强支撑性，防止扭伤。FluidFit 网眼鞋面用于透气排湿，鞋垫还有抗菌、吸汗、防臭的效果，AHAR PLUS 大底，保证轻量的同时，提供极强的抓地力和耐磨性。
缺点：大量 GEL 的使用，造成重量增加，但毕竟是顶级系列，不适合体重轻的人群。
asics GT-2000 NEW YORK3 亚瑟士 稳定跑鞋运动鞋
亚瑟士ASICS跑步鞋女鞋2015春夏新款稳定运动鞋GT-2000 TJG406-3901 蓝色/白色 37
定位：经典的 GT-2000 系列，次顶级稳定性跑鞋
技术：在前掌和后跟处搭配了高缓冲性 T-GEL 材料，中底采用 FluidRide 双层缓冲中底，具有高反弹和轻量的优点；中底则搭配 TRUSSTIC 稳定片，还有后跟补强系统，提供落地时的稳定性，后跟外侧则是 DUOMAX 动态双密度防倾斜装置，分散落地时的冲击。鞋底采用 AHAR+ 橡胶，十分耐磨，离散式鞋眼设计，再加重心引导线系统，提高运动效率，减少疲劳感。
缺点：除了亚瑟士本身鞋码偏小 0.5—1 码，缺点基本没有。
new balance Fresh Foam M980 新百伦 避震跑鞋
New Balance NB 男子Fresh Foam系列功能运动跑步鞋M1980RN X M980WB2 41.5
因复古造型的 574 而出名，如今已经是烂大街的款式。但实际上，除了外观，新百伦的跑鞋专业性也不差，连美国总统都在穿，也被称作「总统跑鞋」。
定位：Fresh Foam 是主打轻量避震的系列，主打缓冲性能，定位中端，兼具时尚的外形。
技术：蜂窝状的中底设计，既有美观的造型，还具备极好的缓冲性能，减轻重量，回弹力好。鞋底部分，前掌采用外凸式蜂巢结构，离地时可提供强力支撑，后掌则采用内凹结构，落地时减震。
缺点：回弹力相对不足，上脚感觉鞋底较硬；鞋舌加厚，略有压迫感。
new balance NBx 系列 1260 顶级稳定跑鞋
新百伦(New balance) NB女鞋 W1260v4 女士运动鞋 Silver/Blue 6.5
定位：高端支撑性跑鞋，兼具避震和稳定的性能，适合公路跑。
技术：N2 Core 轻量避震技术，具有极好的耐磨抗压性能，不容易变形；FANTOM FIT 无缝接合结构，加强支撑性；ABZORB 缓震搭配 ACTEVA 轻质泡沫缓震材料，有效减轻重量，增强缓冲性。
缺点：价格比较贵。
Mizuno WAVE INSPIRE 12 美津浓 减震慢跑鞋
全球购美津浓(Mizuno) Wave Inspire 12 男运动跑步鞋专柜 标准51/US16
其实美津浓在很多人心中已经是四大跑鞋品牌之一了，不过新百伦、亚瑟士、圣康尼和布鲁克斯还没有让位的，但不管是性能还是名声，一点不输其他四家。
定位：次顶级支撑性跑鞋，适合公路、跑道和小道跑步。
技术：AIRmesh 透气网眼鞋面，透气舒适，内部 intercool 干爽系统，增强空气流动；减震上采用 U4ic 轻量中底，减震性能极佳，回弹力升级，重量更轻。底部扇形波浪板设计，分散冲击力，增强内侧支撑，抑制过度内旋。鞋底则是 X10 橡胶大底，耐磨持久，同时搭配 SMOOTH RIDE 步态引导系统，减少疲劳感。
缺点：外观相对粗犷，外貌协会可能接受无能。
Brooks addiction 11 次顶级控制型跑鞋
布鲁克斯Brooks女 Addiction 11 运动休闲跑鞋
国内知名度相对不高，尴尬的 logo 被某些人调侃称「山寨李宁」，但其历史已有百年。
定位：次顶级控制型跑鞋，用于抑制严重的内旋过度，特别适合扁平足。
技术：超细纤维组成的网眼鞋面，提供透气性，排出鞋内湿气和异味。采用 Brooks 家的 DNA 缓冲材料，搭配 BioMoGo 夹层，增强缓冲性能，HPR+ 大底，十分耐久。
缺点：目前 Brooks 还没广泛进入国内，多数靠代购，缺少试穿的渠道。
PUMA TRINOMIC R698 彪马 复古慢跑鞋
彪马(PUMA) Trinomic R698 Lace-Up 男款运动休闲鞋 标准44/US10.5
虽然不是「四大跑鞋」品牌之一，但确实「四大运动」品牌之一，近几年也是因为鞋款设计更加时尚以及鹿晗的带盐，而更受年轻人欢迎。
定位：实际是主打外观时尚。
技术：TRINOMIC 缓震科技，外观则是采用浮雕设计，充满科技感，实际上脚十分舒服。
缺点：透气性相对欠缺，比较适合秋冬季节。
saucony Stabil CS3 圣康尼 稳定跑步鞋
索康尼 Saucony Stabil CS3 运动跑步鞋女士 标准36/US5.5
定位：运动控制型跑鞋，适合中轻量级。
技术：品牌的核心跑鞋技术 GRID 系统，提供极好的缓震性和稳定性。高回弹材料，增强缓震性能；内侧足弓贴合的支撑，提高舒适性和安全性，SUPPORT FRAME 支撑架有利于锁定脚跟，矫正姿势，内层采用防潮排汗的材质，透气性好；鞋底则是 XT-900 碳素大底，抓地力强，耐磨耐久。
缺点：外形比较老气，对年轻人来说应该不会太讨喜。
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