夏天我们应该怎么度过才最健康呢？让我们一起谈谈夏天的套路。
1、喝水要慢，远离碳酸
夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水。
2、不宜多吃冷食
在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量外散，吃冷饮会导至寒气入体，对女性影响尤为大！并且女性在夏天也要注意驱寒。因为寒气在夏天的侵入往往不被注意，在吹空调时、涧水嬉戏时、吃冰饮时都有可能让寒气侵入哦，所以常饮用黑糖对活血、驱寒很有效果。
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3、隔离损害随时护颜
夏天的阳光、紫外线可是皮肤的死敌。面对这些外在敌人，为娇嫩肌肤建筑一道屏障十分有必要。选择一款你适合的防晒用品再配备一款不错的补水神器可是很有必要的。不但如此夏天高温，及时补充体内水分也是很有必要的，常备一款花茶可是明智之选！比如手选桂花、洛神都是不错的选择！
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4、夏季要休息好
夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上半个到一个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。
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