烤燕麦吃的多了，这次来个更适合减脂的烤麦麸！超级快手，上班族刷牙洗脸的时间就能搞定。
先铺一层燕麦，生重估计15克左右，事先可以用水煮开，一次煮几天的份量也可以，放冰箱，每次挖一勺，铺满锅底，我用的铸铁锅，超级推荐。
接着捏一点麦麸撒在燕麦上面
然后再撒一层亚麻籽粉，再捏一点玉米面撒在上面
接着铺一点香蕉提味，这样吃起来就甜甜的啦~我还撒了一点牛肉碎末，也是我事先炒好的，每次要吃就撒一点。再打个蛋。
入烤箱前再来一张~~
噔噔，再来一个无花果，我爱吃奶酪，就再加了几片奶酪~奶酪能提高满足感哦！！让你一整天都不会说觉得“我饿了”。
接着，在你做这些工作的时候可以同时热烤箱啦~烤箱180度预热，然后放进铸铁锅进去烤10分钟~~放进去之后你可以去刷牙洗脸啦~~等你搞定了就能吃早餐啦。
增肌的小伙伴可以和我一样再加几个鸡蛋白唷！
细节图来一发
早餐热量（不包括奶酪和另外增加的鸡蛋白） 热量为----289KCAL
是不是低脂美味又健康呢~快动手和我一起做吧！
特约供稿
FitTime达人 可期小公举
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