大自然制造食物时都用外衣包裹着，而现在人们吃的时候都把食物的外衣去除掉，吃的越来越精细，造成现在的人们大部分缺乏维生素B族。
如何了解自己是否缺乏维生素B，最简单的是看自己的舌头。健康的舌头：大小适中，粉红色，边缘平滑没有裂缝，没有舌苔，也不会无意中要到自己的舌头。
Amway安利蛋白粉纽崔莱多种植物蛋白质粉450g 孕妇中老年增强免疫力 抵抗疲劳 蛋白粉+维生素B
舌苔很厚—肠道中有益菌缺乏，肠道消化不好。
舌头有裂缝—维生素B缺乏时先是舍头中间有裂缝，严重时舌头上伤痕累累。
咬到自己的舌头——神经系统紊乱，不协调
看维生素B族的功能和作用
1、促进人体的新陈代谢，令人精力充沛
B族维生素是所有人体组织中必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。B族维生素促进糖类、脂肪、蛋白质在人体内的代谢，提供人体所需的能量，有利于促进新陈代谢，使人精力充沛。
Amway安利纽崔莱维生素b族300片复合B族维生素VB维他命缓解身体疲劳抵抗疲劳 1瓶
2.缓解紧张情绪，舒缓神经
B族维生素又被称为神经性的维生素，这是因为B族维生素对神经组织和精神状态有良好的影响。B族维生素充足，可有效缓解忧虑、紧张，增加对有害因素的承受力。
3.预防和缓解贫血、口腔炎、口臭
B族维生素有利于血红细胞形成，预防贫血。B族维生素缺乏容易导致胃肠蠕动无力、消化液分泌不良、便秘、口臭、大便奇臭等。
Amway安利纽崔莱多种复合维生素矿物质营养包30包/盒 男士女士综合营养含钙铁锌硒维生素 男士营养包1盒
4.促进头发、皮肤、肝脏及消化系统健康 B族维生素能帮助组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量提升。祛除或改善皮屑多的症状。B族维生素还有助于解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。
哪些人需要补充维生素b族
①精神紧张、工作压力大、经常加班熬夜、感到疲劳者。B族维生素有助于镇定神经、舒缓紧张情绪。
AvailNaturals维生素B100片复合维生素b族维b谷物营养片多种VB护肝养肝保肝
②经常抽烟、喝酒者。酒精和吸烟会破坏维生素B的吸收，所以，抽烟喝酒的人特别要注意补充B族维生素。
③有头屑、脚气病、经常口角发炎、口腔溃疡者。B族维生素有助于消除口腔、唇、舌的炎症，促进皮肤正常生长。
④经常吃的太精细的人群。日常饮食中过少摄取B族维生素，需要额外补充。
Amway安利崔莱维有糖得力营养片180片 儿童成人复合多种维生素矿物质 含钙铁锌硒维生素
⑤经期即将来临的女性。维生素B族能预防女性贫血，同时稳定神经，能起到缓解女性经期综合征的作用。
⑥减肥人士。B族维生素主要负责脂肪和蛋白质的分解，适量增加B族维生素的摄入，可以增加脂肪的代谢分解。
关注微信
