经常登山对人体有很多好处，最直观的好处就是消耗体内多余脂肪，出汗排毒，减肥修身。那么夏季登山要怎样玩才健康安全又尽兴呢，快来get其正确打开方式。
1充足的补给，完整的装备
● 个人装备：双肩背包、户外衣裤、雨具、手套、登山鞋、拐杖，太阳帽、太阳镜、防晒霜。高强度爬山最好准备头盔、辅绳等。
● 个人药品：风油精、藿香正气水、十滴水、等祛暑防蚊虫的药品，和跌打药、创可贴等处理轻微创伤的药品。
● 个人食品：1升以上水以及运动饮料、干粮、水果及其他含盐（如榨菜、盐焗鸡抓、萝卜干等）和含糖（如巧克力,酸奶等），能补充体力（火腿，肉干等）食物。
2缜密的登山行程计划
● 登山队伍的成员尽可能有4人以上，且同行新手不要超过总人数的1/3；进行长距离或中高难度的登山活动时，避免带新手。
● 事先做好行程路线、出发时间、活动时长等计划。规划路线中的饮水补给点，休息站、洗手间等尽量让每位队员都彻底了解知悉。
3出发前的准备工作
● 出发前一天晚上，应休息充分，忌大量饮酒。保证良好体能和判断能力。
● 了解可能存在的风险和可以采取的应急措施，并且出行前一定购买好旅游或人身意外保险。自然环境风险：雷电、暴雨、洪水、泥石流、滑坡、落石。
动植物风险：蚊虫、蚂蝗、毒蛇、有毒植物。自身风险：中暑、脱水、失温、体力不支、突发疾病、摔跤、抽筋、跌落悬崖、脱离队伍、迷路。
4爬山途中注意事项
● 不脱离队伍、不独自行动、不从事其他有潜在危险的举动；行进中应随时调整步伐及呼吸，不可忽快忽慢；喝水时不可狂饮，有饮水补给时将水壸装满。
● 注意环保，不破坏植被花草，不乱丢烟蒂及其他不能自然降解的垃圾；上山不携带明火，山中野炊也要小心用火，最好使用炉具炊事，避免引起山火。
● 随身携带个人资料和少量现金，勿带银行卡、贵重首饰；注意保持通讯工具畅通，随时向留守人员或家人报告行踪，储备应急电量直至活动结束。
● 随时注意气象变化及周遭环境情况；登山时最好依循前人留下的路标辨别方向，或沿途标示记号；天黑后，切忌行走溪谷或陌生线路；迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援。
登山是健身也是娱乐，要安全户外，要强身健体，同时也要玩的尽兴，捎带上酷炫的T900mini，绝对能让你收获更多美丽心情哦。
● 可以听音乐，提神醒脑，精神愉悦状态好
● 音量大，前方队友和后方队友可以依据音乐声保持“一线牵”，谨防掉队
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