仲基终于来北京了，粉丝见面会太火爆，没有抢到票的百万宋太太们只好通过看网络直播聊以安慰。我们现在有仲基欧巴，未来也还会有更多的欧巴，妹子们着实需要现在就修炼内功，为晋升国民女神做准备，炼成后咱既能撩妹也能撩汉，还愁欧巴么。而纵观，无论是太子妃张天爱还是黄教主夫人baby，另男人爱的，除了天使的面容，更有魔鬼的身材。
而健身才是成就好身材的唯一科学路径。走这条路，你需要以下3步。
1 做好健身前的拉伸
拉伸不仅能帮助我们很好地进行热身，预防运动中的损伤，还有助于妹子们维持美好的身体形态。 而健身结束后，也需要做一做拉伸，放松下身心，并可以让我们的小腿和手臂更加纤细、修长。
《德拉威尔拉伸训练图解》由国际知名的法国健身书作家弗雷德里克·德拉威尔创作，全书讲解了130多项拉伸动作，可以锻炼到全身13个部位和肌群。每个动作都有清晰的步骤，准确的建议，彩色的肌肉解剖素描图和模特实拍照片，有些动作还辅以变化动作，可以提高或降低难度。
德拉威尔拉伸训练图解
2 进行科学的健身训练
刚开始健身时，就需要学习正确的健身理念和方法，接受科学的训练，并注意饮食，这些非常重要。而目前国内健身俱乐部乱象丛生，很多私教都严重缺乏科学的训练知识，如果想要进行正确的锻炼，对于健身小白来说，选择一本权威专家写的健身书籍是不错的选择。
《德拉威尔女性健美健身训练图解（全新彩色升级版）》是法国健身书作家德拉威尔另一本经典书籍，完全为女性写作，讲解了针对不同身体部位的各种锻炼秘诀，不论是瘦腰、瘦腿，消除小腹、蝴蝶袖，还是打造丰胸蜜桃臀，本书都给出了具体的健身动作，而且简单、易学、有效。
德拉威尔女性健美健身训练图解（全新彩色升级版）
3实现身心合一
每个人都应该学着了解自己的身体，用简单可行的方式让生活更丰富、更平衡。普拉提就是这样一种方式，它非常简单易行，不挑剔锻炼的时间和场地，几乎何时何地都可练习。纠正身体的站姿和平衡、以自然的方式运动，这就是这种全体论方法的目的，它能够促进“整体”健康，以及身体和精神的良好状态，不仅可以实现身心合一，也能够把日常生活和非常棒的身体状态联系在一起。
《德拉威尔普拉提训练图解》讲解了普拉提的入门方法，包括认识自己的身体，如肌肉、骨骼，预防损伤，如何调整呼吸、寻找理想的体态，热身以及营养，普拉提的拉伸动作以及初中高级普拉提练习动作和计划，帮助初学者从入门逐步提升自己的运动水平和身体状态。
德拉威尔普拉提训练图解
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