夏季马上来临，许多人都加入了减肥大军，可是有些人却越减越肥，原因在于她们并不知道如何让减肥！怎样减肥才能事半功倍呢？减肥八大禁，这些你需要了解！
一、以水果当正餐
许多人都认为吃水果可以减肥而且营养丰富，但是却忽视了一点，大部分水果中含有相当大的糖分，吃过量是完全对减肥没有帮助的。如果你喜欢吃水果减肥，那么，就要选择那些含糖分少的水果，例如黄瓜、西红柿等等，一些含有高纤维素的水果，也是你减肥期间的最佳选择，这些水果有助于促进新陈代谢。
二、高热量宵夜：夏季的晚上，正是出去吃宵夜的好季节，喝啤酒吃烧烤，这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！如果你想减肥的话最好不要熬夜吃宵夜喔，实在太饿，不妨选择一碗燕麦粥，一个鸡蛋。
三、吃太多蛋糕甜点：也许你每日三餐的热量都控制得很好，但饼干、蛋糕或冰激凌这些小零食却破坏了你一整天的努力，小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，会让你在不知不觉中发胖。
四、误以为流汗就在减肥：很多人以为夏天流汗越多越容易减肥，那是错的，因为减掉的那些体重都是水分。一旦你喝水补充水分后，体重就又恢复了。是所以要是真的想减肥的话，运动才是不二选择！
五、饮食单一，营养缺乏
不要为了减肥只吃简单食物，例如柚子减肥法，黄瓜咖啡减肥法等等；要以改变饮食习惯来控制体重，要保证营养均衡，荤素搭配适度；利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供低热量的健康食品。
六、冷冻饮料
夏季炎炎，这时候一瓶冰冻的饮料喝下肚，再爽不过；不过我们总是忽视饮料中的热量，实际上，有一些咖啡和酒精饮料有500多卡路里的热量，而且液体卡路里不会有饱腹感。如果每天都喝一瓶，那么发胖离你不远了。
七、天天称体重
磅秤上的数字并不是监测你减肥成果的最好方式，而且每天称体重会使你有挫败感，肌肉组织比脂肪组织更紧密，这意味着，虽然你的体重可能不会下降（甚至可能会增加一点儿），但在其它方面，比如腰围、胸围的尺寸，或者是你屁股的形状都有可能会改变。也许指针没有发生偏转，但是你已经能穿进去小一号的牛仔裤了呢。
八、长期吃快餐
上班族们在上班时难免会点外卖快餐当作午餐或晚餐，可是你知道吗？快餐食品属高脂肪、高糖的高热量食品，纤维素、维生素和微量元素的含量较低，所以应尽量少吃。研究发现，那些每周吃两次快餐的人会比其他一周吃一次的人增长10多磅的重量。
减肥八大禁，你中了几招？
赶紧丢掉这些坏习惯，积极改善饮食结构，努力运动，这个夏天不瘦都难！
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