健身房的固定式单车，或是戴上一顶骑行头盔，户外山地车骑行穿梭在城市、乡间，这项既环保又健康的运动方式被越来越多的运动潮人推崇。告诉你单车运动提速燃脂的小技巧：
>>>> 试试用力提脚踏
单车是很好的有氧运动，但是大部分人都只知道向下踩脚踏，却不曾想过在脚踏往上时也用力去提脚踏。
当你控制肌肉去提脚踏时，可以锻炼到你屈髋的肌群。注意，要提脚踏必须在骑单车前把自己的脚用脚踏上的装置固定在脚踏上。调动更多的肌肉，才能燃烧更多的卡路里。踩脚踏和提脚踏的同时都在燃脂，何乐不为？
>>>> 试试站起来骑行
很多人骑单车时只知道坐在坐垫上骑行。单车虽然有坐垫，但是我们骑行时不一定要坐在坐垫上，我们可以尝试站起来琦。站立骑行时，你的腰部做了更多的支撑，并且同时锻炼了你的小腿和核心，消耗更多热量。
特约供稿
Mike Ling
FitTime创始人
中文健身视频第一原创作者
NCCPT认证健身教练
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