意识到健身的好处，却苦于时间不够？告诉你2个极速成倍燃脂的小技巧，重点是适用于任何运动！
用间歇运动代替匀速运动
众所周知，汽车开开停停油耗比匀速行驶要大。同理，间歇运动比匀速运动燃脂效果要好很多。当你踏上跑步机或者骑上单车，或是自重训练，不要总是停留在匀速运动，尝试着做间歇运动。
间歇运动其实很简单，一个常见的方案：在高强度（心率达到最大心率的80%-90%）时运动30秒，再在低强度（60%-70%最大心率）时运动30秒，如此循环。测量心率，你可以使用器械上自带的心率仪或者自己佩戴心率表。
严格控制运动中的休息时长
汽车在行驶时油耗比静息时要高很多。同样，我们在心跳快时燃脂效率比较高，长时间的休息对减脂不利。
我们在运动时应该注意避免休息太长的时间，保持心率在较高的水平。如果你有时间在休息的间隙打电话的话，你的休息时间也许太长了。很多时候你可以用手机或者计时软件来提醒你，控制休息时长，建议使用FitTime计时器功能，提前规划好每个动作的时长，及休息时长。
特约供稿
Mike Ling
FitTime创始人
中文健身视频第一原创作者
NCCPT认证健身教练
各种勾搭，请联系：
alina@fit-time.com
关注微信
