“究竟为什么我会变胖呢？”你有想过这个问题吗？ 肥胖不是一朝一夕造成的，在生活中也有很多不良习惯会导致人发胖，看看下面，你躺枪了吗？
一、不吃早餐
英国《每日邮报》近日刊出的一项调查显示，不吃早餐的人一年可能增重26磅（约22斤）。不吃早饭会让你新陈代谢缓慢,从而在一天中后面的时间更难以消耗脂肪.经过了一个晚上的消化，胃里已经空空如也，身体便会发出“饥荒”信号，而在你下一次的饮食中身体会自动存储更多脂肪。
而研究表明：吃早餐可以帮助改善情绪、精力和注意力。吃早餐的人体重更容易控制在正常范围喔，想减肥的同学们，赶紧早起吃早餐啦！
二、喜欢重口味食物
英国伦敦圣乔治大学科学家经过研究发现，人们在食用较咸的加工食品后，为了解渴他们可能会饮用可乐、汽水等较高卡路里的饮料，而这将是肥胖的诱因。研究人员认为：过多摄入盐容易导致口渴，而很多人这时会选择软饮料，因此食盐是诱发肥胖的一个潜在因素。
三、吃饭狼吞虎咽
偷偷告诉你，当你吃饱时不是肠胃告诉你，而是大脑向你发出“我吃饱啦”了的信号，但是，身体和大脑的联系有着20分钟的延迟。所以，当你实际上吃饱了20分钟后，你才会感觉到饱了！那些吃饭狼吞虎咽的人根本不给大脑反应的机会告诉你已经饱了，于是吃的越快就会吃得越多，所以吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。
四、饮水不足
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。如果身体感觉到缺乏水份，新陈代谢就会大幅降低，减肥就会更加困难！研究指出，对于超重的人来说，餐前饮用500毫升水有助减肥。他们对肥胖患者进行研究，发现12周以后，餐前喝半升水的试验者要比餐前没有增加饮水量人多减重7斤。
五、睡眠不足
天天熬夜的人注意了！睡眠不足也会导致发胖！睡在睡眠过程中，我们的身体积极发挥着新陈代谢的各项功能。我们的大脑产生出特殊的代谢调控信号或神经肽，正是它们影响着我们的体重。如果你睡眠长期不到7-9个小时，或者睡眠不规律，就会产生日益累积的负面效果，这些调控信号和神经肽，将逐渐失去它们原有的功能。试着晚上早点上床，拒绝熬夜！
以上的不良习惯你中招了吗？试着改掉这些不良习惯，夏天美美瘦下来！
本文作者
FitTime美小编 屠夫少女
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