Q：爬楼应该也是很好的有氧运动吧，会伤膝盖吗？
A：爬楼梯是很好的无器械有氧。向上爬的时候一般不伤膝盖，如果伤是在下楼时不注意体重压在膝盖上过快。下楼时小心轻下就可以。上楼一次两台阶，下楼一次一台阶非常好！
Q：除了有氧运动外，无氧运动是针对几个肌群反复练习好，还是大部分肌群都过一遍好呢？
A：新手力量训练可以每次几个大肌群（腿，背，胸）都过一遍。大肌群耗能大，减脂效果好；刚开始力量训练，也不会都做到力竭，恢复比较快。以后有一定基础了，可以每次做一个身体部位，分化训练。
Q：什么动作可以美化小腿线条？
A：小腿肌肉形态基因是决定因素。对于多数想改善小腿形态的人这也许不是你们想听的消息。但是95%以上的人可以忽视小腿训练而专注全身减脂。你平时走路对小腿的刺激已经足够多了。
Q：健怡和零度的营养标识是：热量0、糖分0，是不是完全没有危险？
A：健怡可乐或零度可乐用甜味剂代替了糖。从很大程度上消除了糖的不良影响，因此相比普通可乐，要健康很多。关于甜味剂对健康的影响还有争论，不过对喜欢喝可乐的人来说，零度或健怡是不错的代替品。
Q : 肌酸的作用是什么？
A：肌酸的主要作用：1. 给无氧运动提供能量，特别是增加爆发力 2. 帮助肌肉储存水分，让肌肉饱满。肌酸在天然食物比如肉类里就有，约90%人补充一点肌酸对于增加力量有帮助。体内储存肌酸需要一定的时间，可以每天5克，运动后服用。
Q：感冒了可以继续锻炼吗？
A：感冒期间如果不发烧，可以适量运动。多喝水，可以补充维生素C，我自己感冒期间训练是以力量为主，速战速决，不追求大重量，对肌肉有刺激即可，主要目的是保住肌肉；少做或不做有氧，因为有氧对心肺功能要求高，而且时间过长会降低免疫力。最后，要学会聆听自己的身体，不要强求。
特邀供稿
Mike Ling
FitTime创始人
中文健身视频第一原创作者
NCCPT认证健身教练
关注微信
