健身之后全身都是湿答答粘乎乎的，这时候能洗个舒服的澡是一件再惬意不过的事情啦，感觉一整天的劳累都被洗去，全身心都得到了放松了呢。那怎么洗才能达到最好的效果呢~
1. 淋浴
大部分人平时还是以淋浴为主，因为淋浴的水压，淋浴也相当于一种穴位按摩喔！但是淋浴时的水温不可过凉也不可过热，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，夏天适宜温度为35℃到37℃。推荐沐浴时用沐浴球来摩擦肌肤，使皮肤更光滑的同时还有促进血液循环的效果。
2. 泡澡
相比淋浴，泡澡时间更久，而且偏热的水温可以增加身体排汗量，促进血液循环。经常泡澡，也能够放松身心和瘦身排水肿。泡澡的水温一般是38——40度为宜，略高于体温，而时间可以由自己控制，一般20分钟左右的泡澡可以令身体松弛下来。泡澡时放一些舒缓的音乐，喝杯果汁或牛奶，为身体补充营养。
泡澡后，由于水分流失可能会有体重的下降，这时建议补充一些水分。因此泡澡时间不能过晚，太晚喝水会加重肾脏负担引起水肿的症状。
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洗完澡可以涂抹些身体乳或按摩霜，皮肤会变得紧实。
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虽然是生活中的小事，但正是这些小事可以让我们更健康，更快乐，同时为生活增添了色彩。
爱健身，爱生活。
本文作者
FitTime美小编 屠夫少女
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