还记得《新警察故事》里颜值处在巅峰时期的吴彦祖吗?
十几年过去了，他的魅力似乎也没有减弱，但生活中的阿祖并不怎么在乎"颜值"这件事，总是呈现出最自然的状态，偶尔还要卖个萌~
但他对于身材十分在意~ 经常会晒出各种高难度的健身运动，是个不折不扣的运动好手: 武术、篮球、拳击、游泳、跑步、瑜伽、器械......
“跑步，让我的皮肤处在最佳状态 ”
“我并不没有刻意的去护理皮肤，我从小就比较爱运动，因为一出汗就可以彻底的清洁皮肤的毛孔了。就算拍戏时比较忙，我也会抽20分钟跑跑步，做些运动，就是为了出点汗。随着我年龄渐长，频加锻炼可时刻保持最健康的状态。”
不过男神也有"累"的时候。要学会"高效"地锻炼，根据自己的身体状况来调整训练的强度和难度，从而达到平衡。train smart !
让我们看看男神平时都做些什么训练动作呢？
1.平板支撑
什么是平板支撑（plank）？
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
正确的平板支撑，人的头、肩、背、臀以及腿部在同一个平面上，“像一块钢板一样”，腰腹臀肌群集体工作，维持这个平面状态可以选择膝盖跪地的难度或者膝盖收紧，脚趾着地的高难度。但一定要注意背部、肩部和臀部的平面，以及腰腹部的发力。
2.腹部训练
腹部训练分为上腹部训练和下腹部训练。练上腹的训练主要有仰卧卷腹部，俄罗斯转体等等；下腹部训练主要有仰卧抬腿，空中蹬车等等。
腹部训练可以增加核心力量，让整个身体更加协调，长期坚持训练，体脂低的人还可以练出人鱼线和马甲线喔！
3.哑铃训练
哑铃训练是力量训练的一种，力量训练可以增加肌肉、减少脂肪。肌肉的增加有助于进行有氧运动，从而燃烧热量，它还能促进新陈代谢。非常有利于女性瘦身塑形。
4.拳击训练
拳击作为一种传统的体力化运动，是最佳的体能训练之一。拳击运动既能燃烧脂肪，促进血液循环及新陈代谢，又能增加身体的柔软度及舒缓压力。
有颜却依然坚持保持自己身材，彦祖男神就是这么完美！小编已经彻底沦陷，你呢？
本文作者
FitTime美小编 屠夫少女
不遗余力地带大家成为男神女神
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