日本作家桐山秀树被喻为“限醣饮食减肥法”权威，他的减肥法相关理论也一度风靡东亚地区。但近日，他因心脏衰竭猝死，享年61岁。这让桐山秀树所提倡的减肥法引起讨论。
桐山秀树曾出过一本减肥书籍，标榜不吃主食，1周速瘦6公斤：限醣饮食减肥法让你减重无痛苦，更不会复胖。
限醣饮食法是3餐不吃米饭、面包、面类、马铃薯等碳水化合物（糖类）多的食品，最初是一种民间流传的适合糖尿病患者的饮食疗法。只要限制碳水化合物的摄入，可多吃鱼、肉等，不用太在意卡路里。
到后来，不仅是糖尿病患者，有些想减肥的人也开始追捧这种饮食疗法。
有关限醣饮食法，日本糖尿病学会表示：做为长期性的饮食疗法，没足够的科学根据可确保这种饮食疗法具安全性，「目前不推荐这样的饮食疗法。
虽然桐山秀树的好友、文艺评论家吉村佑美否认桐山的死与限醣饮食法有关，但已经有日本媒体以“控糖减肥法果然危险”为标题报道了桐山秀树去世的消息，并在文中对控糖减肥法进行了批判。
而在网上，大家也对听到的众多说法展开了讨论。
日本山野医疗专门学校副校长中原英臣表示，很难说不吃主食对身体是好是坏。但每个人体质不同，长期不摄取碳水化合物的话，的确会加重心血管负担，因而会对身体产生各种影响。
最后，大师整理了过去与大家一起分享的有关运动、饮食与减肥的一些问题。科学减肥，健康终身！
★ 运动完可不可以马上吃东西？
橘子摇摇 运动裤女长裤春夏跑步健身夜跑显瘦瑜伽跳操训练假两件九分休闲紧身打底裤 灰色 M
★ 游完泳好饿能不能立刻吃饭？
运动完，想吃就吃，计较早吃晚吃都是没有意义的。运动完的39分钟内是最佳吸收时间，吃进去的东西可以直接修补因运动受损的组织与肝醣，这时吸收的东西不容易储存成脂肪。但除非你的胃有装打鱼浆的搅拌器，吃进去的东西可以立刻打碎打成泥打成灰烬零秒消化，不然一般人吃饭，食物在胃部消化停留的时间约2-3小时，那就没有这效用了。39分钟内适合吃的是指某些快速吸收的碳水化合物或乳清！请记得挑东西吃，只要吃对，即使是运动完马上吃也没关系。
★ 肚子饿就是正在瘦了？
不要幻想，肚子饿只是血糖过低！其实减肥有时候也是需要骗骗身体的，你如果吃得少，身体就会为了保护你而降低你的基础代谢率，并且储存所有你吃进去的热量！所以许多运动量大的人，因为怕肚子饿会消耗掉肌肉，所以采取少量多餐的方式，有时也会到睡前还在吃东西。(但少量多餐其实执行起来是非常困难的, 一不小心很容易变成多量多餐, 所以一整天的总热量还是要算好的)
★ 睡前吃东西会胖？
如果你一天热量控制得当，把睡前吃的东西考虑进来你摄取的总热量，其实是不会发胖的。只是，没人真的和机器一样能够精准控制，所以理论上可以，但老王其实是不建议这样做的！毕竟睡觉需要让身体器官休息，所以如果能作息跟三餐都正常，能不要睡前吃东西，就尽量不要吧，好吗？如果真的很饿，那就尽量吃些简单清淡好消化的。注意，没有人说你可以吃麻辣火锅(虽然那通常都是半夜会达到想吃的最高点)。
★ 不吃晚餐会变瘦？
刚刚上面已经提过睡前能不能吃东西了，睡前都能吃了(有前提的不要忘了!)晚餐更是不用怕!晚餐要正常吃，可以略微减少点食量，但就是请不要不吃！如果你怕晚上吃进太多东西心理层面有罪恶感，就把一些负担重的放在白天吃，晚餐一样可以吃东西，总之你该吃的还是得吃但你可以早一点吃。
★ 吃淀粉会胖？
不能因噎废食，减肥绝对要吃淀粉。如果又有运动还不摄取淀粉，无疑是找死。淀粉可以给你运动所需的肝醣，然后帮助完全燃烧分解脂肪。淀粉绝对不是肥胖的罪魁祸首。胖更多时候和基因、不规律的饮食作息有关，淀粉真的是躺枪，今天就算不吃淀粉吃别的。不吃淀粉的确可能瘦很快！但这是极其不健康的。如果你想走这条路，大师也拦不住你!
★ 饿肚子就是在消耗脂肪？
消耗的是你的肌肉
肚子饿会消耗掉肌肉，原理就在于——这时不吃，体内就会分泌升糖激素，将储存的肝醣分解进入血液之中，此时就有消耗肌肉的危险。
★ 流汗才有运动到，流汗才会瘦？
李宁旗舰店篮球系列男子比赛套装AATK099-1/-2/-3/-4/-5/-6 广东蓝/山东黄 XL
没那回事
减脂主要看的是心率与持续的时间，流汗只是调节身体体温还有排泄身体的废物而已。有些人因为流汗多，运动完量体重时体重下降较多，因此会有流汗瘦比较多的错觉，但一天不可能减这么多脂肪，只是脱水而已。
★ 运动没超过30分钟有效吗？
有。正确说来是燃脂效果会在30-40分钟后达到较好的效果，但并不表示在30分钟内的运动都完全没有燃脂作用！心率跟持续的时间才是最重要的！
阿迪达斯adidas男装 2016春季新款跆拳道系列运动外套休闲夹克-TR30J-BW TR30J-BW(黑色白条) XL
本文作者
FitTime美小编 屠夫少女
不遗余力地带大家成为男神女神
各种勾搭，请联系：alina@fit-time.com
关注微信
