是不是经常借口没有时间不去跑步？在偷懒的路上，你永不独行：“没时间”是跑步期间最常见的借口之一。实际上，只要你腾出一丢丢时间去跑步，你就会发现运动带给你的能量，会让你更加高效地利用自己的时间，做起事来干劲满满。
什么？你说的没时间真不是借口？这个这个……我们还是有办法在你繁忙的日程表里加个塞儿，让你运动不要停——
1、想去哪儿？跑着去！
对，请从字面意思来理解这句话。如果你要去买早点、拿快递，或者上班赶地铁公交，允许的话尽量跑着过去（当然你也要注意路况等安全因素哦）。
2、能走楼梯决不乘电梯！
在楼层不是很高的情况下，你有等电梯的时间，还不如直接选择走楼梯。你要记住：你从电梯间出来之后，有90%的可能会坐着一动不动很长时间，走楼梯是这之前最后一次锻炼机会了！如果你连这个懒都偷，就不要抱怨坐办公室坐出肚子上两层游泳圈了。
3、带着狗狗一起奔跑！
没有那只狗是家里蹲的性格，它们恨不得一天到晚都在外面晃悠。如果你带着它们去遛弯儿，它们肯定会非常配合你，撒着欢地向前跑，甚至还能拖着你跑。什么？没有狗？你也可以选择帮朋友遛狗嘛~
4、能跑多少跑多少！
如果你每天计划跑30分钟，但今天并没有这么宽裕的时间，你会做出怎样的选择：放弃跑步？还是能跑多久跑多久？小编建议你，还是选择跑步吧，哪怕5分钟你也是在运动啊。剩下未完成的时间，你可以找别的空当去补全。你的身体同样会得到锻炼。
5、关掉你的电视，拔掉你的网线！
如果你记录一下自己每周追剧的时间，你就会发现自己其实还是可以腾出大把时间去运动的。相信我，少看一集电视剧，多花30分钟去运动，你不会因为见不到宋仲基欧巴而失望，反而会因为燃烧的卡路里而隐隐有些小激动呢。
6、实在很想念欧巴？那就想办法两全其美！
如果你实在很挂念剧情，不想错过某一期的综艺节目。那么在进行动感单车或者跑步机运动的时候，可以在低速的情况下边看边跑。需要注意的是，不要太专注于剧情的发展，利用广告间歇期，要注意自己速度和倾斜度的变化哦。
7、一个好汉三个帮！
不要总是跟好基友们约饭约街约电影了，不如一起约跑步、约游泳，把运动变成社交行为，说不定你还能够发现新的世界呢……
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