人到了秋天总是食欲旺盛呢。也许我们和熊什么的一样，都有本能要贴足秋膘，预备过冬了。
对一个上班族来说，绝大部分的活动时间都将在办公室内度过。早饭总是没时间好好吃，到了中午就饿得快要虚脱了；而且工作压力又大，精神一紧张，就更想吃东西。因此，在公司里预备点小零食很有必要，不仅能让心情愉快，还能提高工作效率。万一哪天需要加班，有小零食陪伴也会舒服不少。
那么，选办公室零食有什么需要注意的呢？首先，热量要控制好。特别是女生，更关心自己的体型。当然，这并不是说热量越低越好。因为补充能量，让工作更有干劲，也是小零食的作用之一。其次，零食最好便于携带，有独立包装；或者有可以重复封口、密封性好的包装。办公室的常备零食可能会放上较久才能吃完，因此容易保存的东西才好。再次，尽量选择营养丰富的食物。毕竟工作日比较忙，三餐往往会吃的比较草率。如果零食能够补充营养，弥补三餐的不足，再好不过了。
来看看果库君的推荐吧。这次选择了一些素食小吃，它们口感清爽，既不会给身体带来负担，又营养方便。
果干
有调查发现，大多数人每天吃的水果都达不到营养学上的推荐量。可是上班时都很忙，有谁会专门吃个水果当下午茶呢？这种时候，在公司备点水果干，抽空吃几粒很有必要。
水果富含维生素和矿物质，也是摄入天然糖分的一个重要来源。它还含有抗氧化剂，能够增强免疫力。这些都能让你头脑清醒，在工作中表现得更加出彩。
挑选水果干，记得要选择不额外添加糖的产品。另外还要注意限量，像杏桃干、蜜枣干大小的水果，一次不要超过 4 颗，否则热量也会超标。
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品牌 Biokia 在芬兰家喻户晓，主打蓝莓、蔓越莓等浆果制品。这款什锦果干含有 3 种浆果，全部源自芬兰高纬度原始林，并经手工采摘而得。北欧野生蓝莓的营养成分远高于规模种植的蓝莓，对缓解视力疲劳特别有效。
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若羌红枣，又称楼兰红枣。富含多种营养成分，是天然的维生素丸和矿物质元素库。红枣可补气养血、健脾益胃、镇静安神，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品。
坚果
坚果热量较低，又营养丰富，是个零食的好选择。它含有大量的蛋白质和纤维素，还有健康脂肪。坚果能提供长时间的饱腹感，不仅能提神醒脑，还能有一定的减肥功效。另外也有研究表明，大多数坚果都能改善慢性疲劳综合征，让你更有活力。
购买坚果时，可选择非经油炸油炒，或额外调味的原味花生、杏仁、核桃、开心果等坚果。吃的时候放慢速度，细嚼慢咽，会让你吃得更少、更满足。
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自然什锦坚果混合小食。来自 1995 年创业的美国坚果品牌 Kirkland 。纯天然，低盐、低胆固醇。分装在小罐子里放在办公室里真不错。
薄荷糖
薄荷糖携带方便，是许多人日常包包里的必备小物之一。没事时来一颗，顿觉清爽。上班时下午容易犯困，不如在嘴里含一颗薄荷糖，会让你头脑清醒，精神焕发。另外，出门见客户之前含上一颗，也会让你口气清新，更加自信。
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RIO 薄荷糖。普通的薄荷原味就很不错。不含糖，几乎无热量，除了好吃、便携、提神醒脑，小盒子也很值得收集。
能量棒
能量棒、饼干等属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，而且会带来饱足感，让人不容易饿。不过，选能量棒要当心，记得看清成分和热量，以免把催肥棒买回来。
能量棒尽量选择全麦、糙米的，或含有坚果、水果的产品。每根的热量要控制在 200 卡路里以下。全麦、糙米制品营养胜过白米、白面，含有丰富的纤维素，而且热量远低于白米白面。它也可以帮助消化，适合胃肠功能不好的人。
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北田玄米蒟蒻糙米卷。非油炸，纯天然。富含糙米和魔芋精华，营养丰富，还能通便排毒。外皮香酥，夹心浓郁，吃了这么多年还是很美味。
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