不少宝宝在该睡觉的时间不易入睡，着实让宝爸宝妈们头疼。别着急，今天就来看看育儿达人鱼头妈有什么哄睡好法宝吧。
" 话说我一开始也是经历过鱼头(宝宝小名）摇头摆尾不睡觉的痛苦过程，那个时候总是担心他睡眠不够影响智力发育，所以真的是想了各种奇招怪招，必须得分享给大家！“
【Q1】 :首先说一下为什么要哄睡?
【宝宝睡眠时间】
新生儿和婴儿的睡眠占据了他们的大部分时间。年龄越小的宝宝所需要的睡眠时间越长，但是，宝宝的睡眠时间存在不小的个体差异，只要宝宝睡醒后精神状态良好，就表明睡眠时间是足够的。
宝宝的睡眠不像成人是一直连续的，他们通常以60分钟左右为一个周期，也就是说每睡60分钟左右可能就会醒来一次，这时候如果宝宝没有其他生理上的需求，那么会自动再入睡。
一些宝宝在周期转换的间隙可能会轻微的哭闹，许多妈妈以为宝宝一哭就是饿了或者有其他需求，立马会给宝宝喂奶或者抱起来安抚，这种做法是不对的，这样反而会打扰宝宝的正常睡眠。
【宝宝的睡眠状态】
宝宝在睡觉时通常会处于两种不同的睡眠状态：深度睡眠和浅度睡眠。不同的睡眠状态宝宝会有着不同的表现，妈妈要了解这些表现，特别是浅睡眠状态，很多妈妈会把处于浅睡眠状态的宝宝误认为是醒着的，比如没睡好突然哭闹的宝宝其实并没有醒来，只是由于吓进入浅度睡眠。如果在这个时候去逗宝宝就很容易丧失让宝宝进入深度睡眠的机会。
了解了以上两点，就知道给宝宝哄睡很重要。
【Q2】: 那么什么时候该哄宝宝睡觉呢？
首先要学会观察宝宝给出的睡眠信号，宝宝不会掩饰一困了就会打哈欠或是揉眼睛，也有一些有些特别的征兆，靠麻麻们仔细观察琢磨，鱼头就是典型的打哈欠加揉眼睛类型。这时候你需要行动起来。小宝宝清醒时间是有限的，比如三四个月的宝宝其实只能清醒75分钟-2个小时。大家一定要注意观察总结自己宝宝的给出的睡眠信号，一旦宝宝发出信号就不要再逗宝宝玩了，也不要忙着做自己的事情，赶紧行动起来哄宝睡觉。此时也正是宝宝的最佳睡眠时机，一旦错过了，再哄睡就难上加难，闹觉的可能性也大了许多。因为宝宝过度疲劳了后，身体精 神都到了极限，想睡着必定要闹一番，很不舒服，想睡却又睡不着，简直就是矛盾纠结无比。
如果宝宝三个月以上，在清醒了1个半小时左右你就要密切注意宝宝给出的信号了，更小的宝宝清醒时间更短，大点的宝宝稍长一些，自己注意观察和总结，基本上还是比较规律的，时间长了就可以帮助宝宝建立良好的睡眠反射。
【Q3】：如何营造好的睡眠环境形成条件反射？
把宝宝带到睡觉的固定的房间或者他的小床上，抱着宝宝也行，和宝宝说，宝宝我们要准备睡觉了哦，然后拉上房间的窗帘，打开轻音乐，可以一边拉窗帘一边让宝宝看到这个动作，并且说：宝宝，妈妈拉窗帘咯，代表什么意思呢，就是宝宝该睡觉了，或者之类的话，相对比较固定，每次都这么说。然后你平时是怎么哄睡的，就还是怎么哄睡。注意保持睡眠环境的相对安静，就是那种我们大人也会觉得舒适的睡眠环境，这对宝宝也是一样重要的。
每次宝宝要睡觉了，麻麻们都要坚持这么做，宝宝就会偷偷的改变。坚持至少一周，每次宝宝睡觉，无论白天还是晚上都要这么做。其实这是在建立宝宝一个睡眠的模式，宝宝也会形成条件反射，当以后你做这样的动作时，他就已经很明确知道是要睡觉了，是到了该睡觉的时间了，就会迅速进入状态了。哄睡的时间也会越来越短。等把这步建立了，下面做起来就会容易些了。
接下来，我就和大家分享下我哄宝宝的具体细节和做法，以及我了解的一些哄睡技巧。（这个其实又要区分6个月以下和6个月以上，哄睡方法是不一样的哦。当然并不是说6个月以上就不能用6个月以下哄睡方法，只是说会对应去用更有效）
（一） 6个月以下
这个阶段宝宝相对来说自己意识不强，比较容易受人摆布。
【1】抚摸大法
这是父母传授给我的一种民间方法。具体就是给宝宝从上往下摸额头 ，宝宝满月的时候不太容易睡觉，这个时候在宝宝的额头上由上入下抚摸，让他把眼睛闭上，不久宝宝就会打哈欠睡觉了。
【2】唱歌大法
边唱歌边拍背，一般爸爸喜欢用这种。他会让鱼头趴在他的肚子上，然后边唱歌边拍小宝背，慢慢的小宝觉得很舒服，就开始睡觉了。
【3】还原母体环境
把宝宝用包被裹住哄睡也是很好的一个方法，因为这样宝宝会觉得像在妈妈的肚子里一会有安全感。 同时我们可以轻轻拍打被子，宝宝听到这样有规律的节奏，就会感到安心，睡得很熟。
另外，哄睡的时候把宝宝头放在靠近麻麻心脏的地方，宝宝听到心跳时就会觉得和在麻麻肚子里听到的声音很像，或者也可以麻麻嘴里发出心脏咚咚跳的声音模拟，这个方法很好用，每次宝宝都能很快入睡。
【4】音乐哄睡法
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一是胎教音乐法：麻麻们如果怀孕的时候给宝宝放过胎教音乐，这个时候给宝宝播放胎教时的音乐，听到熟悉的声音，他就能很安心地睡觉。 二是其他音乐法：可以给宝宝用早教玩具，比如火火兔，每天到睡觉点的时候就给他放一样的音乐，慢慢时间长了宝宝就会形成条件反射，一听到那个音乐就会想睡觉啦
【5】摇晃入睡
一是在膝盖上摇晃 ：不知道大家有没有发现，一般宝宝一乘车就会睡着。其实就是由于非常舒服的摇晃能促使宝宝很快地入睡。 二是横抱着摇晃 ：把宝宝横抱着上下摇晃的话，宝宝就会显得很舒服很安静，即使是吵闹的时候也肯定会停止哭泣哒。
【6】包脚大法
这也是坊间流传的一种哄睡方法，我没有试过，麻麻们可以尝试下哦。具体就是宝宝吵闹时用麻麻的手或用一块毛巾、浴巾等来包住宝宝的脚，宝宝就睡着了。 原理不明不过多一条哄睡方法总是没有错的！
【7】上下颠簸法
抱着宝宝在楼梯上走上走下，横抱竖抱没有特别的讲究，可以很快让宝宝入睡。但是问题是负重爬楼梯对麻麻体力要求较大，适合爸比们采取的哄睡方法。这个方法非常好用，几乎都是百试百中。
【8】睡袋包扎法
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先用睡袋盖住宝宝全身，宝宝快要睡着的时候再抱她放到睡袋里，这就能给宝宝还在妈妈肚子里一样的安全感。
【9】安抚奶嘴法
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顾名思义就是给宝宝用安抚奶嘴了，这是最简单也是最好用的方法，尤其适合宝宝刚哄睡着放床上就醒的情况。这个时候主要迅速把安抚奶嘴塞宝宝嘴里马上又会闭眼睡觉。（但这个适合6个月以下的宝宝，大宝宝就不太管用咯）选择安抚奶嘴的时候建议选择全硅胶的，这样宝宝用着怎么啃都可以，而且不容易伤到牙龈。
【10】白噪声大法
所谓白噪声，就是一些规律的噪声，比如广播调到没台的频率时的吱吱声、小时候电视节目放完，电视一片雪花时的吱吱声、电风吹，吸尘器等工作时的规律噪声，这些在对付宝宝闹觉大哭的时候特别有效，上述声音总有一款适合宝宝，对我家鱼头适用的是电视雪花白噪声。直接在kugoo音乐里就可以下载了。为什么白噪声这么有用呢？据说因为宝在妈肚子里是很吵的，而这些白噪声就很像脐血流的声音，所以可以安抚宝宝的情绪，让宝宝找到在妈妈肚子里的感觉，很安逸，自然就不哭闹了。 另外，据说，很多失眠的人都是用白噪声来治疗失眠的。用iphone的麻麻，可以在APP上搜white noise，这个是国外的专门对宝宝睡觉用的白噪声程序，有电视、吹风机很多种声音，强大的是还可以根据周围动静自动开启，还有定时功能等等，比如宝宝一醒发出声音，这个软件也会自动开启，哄宝睡觉。
（二） 6个月以上
这个阶段宝宝自我意识和思维都开始逐步显现了，麻麻们需要更加斗智斗勇啦！
【1】故事大法
宝宝讲故事。这里就看到绘本的重要性啦。当你阅读时，最好身体要与宝宝接触，因为我研究了下，这样就可以激活宝宝大脑中的一种元素，让他产生睡意。听故事可以启动宝宝的额叶，额叶会自然地抑制宝宝的运动冲动——比如像在床上乱蹦乱跳的冲动。
【2】泡澡大法
给宝宝睡觉前洗个澡，然后给宝宝讲个故事，这种渐渐放松的过程可以帮助宝宝调节体内的唤醒系统。宝宝非常依赖你帮助他调节大脑中的化学物质，为他做好睡眠准备。
【3】陪伴入睡，以身作则
这个阶段宝宝其实对麻麻的陪伴需求更加旺盛。宝宝睡觉时，如果你躺在他身边，但最好不要说话。集中精神，平静呼吸，假装睡着了。闭上眼，呼吸变粗，虽然宝宝会用手去抓你的嘴巴、鼻子和脸，但请继续装睡，骗过小宝。几分钟后，他就睡着啦。同时你与宝宝肌肤间的接触可以调节他的唤醒系统，加强你们之间的纽带。身体接触可以激活阿片样物质和刚才说的那种元素的释放，进一步促进宝宝睡眠。
【4】纸巾摩擦民间方法
我尝试过这种方法不是很好用，但由于每个宝宝不一样，大家可以试试。可以用宝宝常用的口水巾，轻轻盖在宝宝脸上，然后把口水巾轻轻地往下滑，重复5-10次，他就能在5分钟内睡着了。
最后，还是那句话，并不是说6个月以上哄睡不能用6个月以上方法，这只是大概分类而已。而且每个宝宝差异很大，适用的方式肯定也都不一样，妈妈们只有反复尝试才能找到最适合本宝宝的那一款。祝大家都能顺利哄宝睡觉，麻麻们也能有个好觉啦！
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