很多人买牙膏时都是非常随意地胡乱挑选，其实牙膏的选择是有很多讲究的，如果选的不好，很容易对牙齿造成损害。简单为大家分享一些需要注意的要点~
▌ 牙膏的基本功能
传统牙膏主要包括摩擦剂、洁净剂、润湿剂、胶粘剂、芳香剂、防腐剂和水。
摩擦剂的主要作用是除去牙齿表面的菌斑、色素、食物残渣，并且在一定程度上起到磨擦牙齿，使牙面光洁的作用。
洁净剂又叫作发泡剂，就是使牙膏在摩擦牙面的时候产生泡沫，使牙面上的软垢乳化之后更易清除。
另外牙膏中添加的一些成分让它具有很强的药理性功能，对健康有很大的好处。
▌ 美白牙膏到底有没有效果
首先来了解牙齿为什么会变色。
我们都知道烟、茶、咖啡、可乐等会造成牙齿变黄，这种主要由色素附着在牙齿表面而引起的牙齿着色，称为外源性着色；与之对应，由于牙齿先天或后天病变、药物影响导致的牙齿内部结构发生着色，称为内源性着色。
市面出售的增白牙膏中，所含的活性成分是一种氧化剂，它在一定程度内能使牙齿洁白，减少牙齿的外源性着色，但也仅限于此。
严格地讲，牙膏并不能让我们的牙齿变更白，最大的效果也只是让我们的牙齿恢复到原来的颜色。并且，对于外源性着色较严重的牙齿，再好的牙膏可能也无法完全清除掉色素。
所以如果想靠美白牙膏拥有一口洁白的美牙，基本上达不到理想的预期效果。但它确实能减少一些外源性着色，当然，勤刷牙这件事非常重要。
▌ 不含氟的牙膏到底好不好
随着人们对生活与健康的愈发重视，“含氟牙膏致癌”传言盛行之后，很多人在买牙膏时都会以“不含氟”为考虑因素进行挑选，甚至一些品牌也会用“无氟”做宣传卖点。但事实并非如此。
其实人们理解的“含氟牙膏致癌”是对“氟化物致癌”的一种误解（虽然氟化物致癌的观点基本被认同，但它能致癌的确凿证据还未被发现）。
牙膏中添加氟的作用是放蛀虫，牙膏的防龋齿功能就是由氟来保证的。几乎所有的牙膏都含氟，或者说所有被美国牙医学会认可的牙膏都含氟。只是含量的多少有区别。另一点区别是牙膏中所含氟的形态。游离态的氟离子才能被吸收，真正起到防龋作用。氟化物起到的作用是沉积牙齿表面矿物质，使龋齿再矿化，修复牙釉质。
含氟牙膏中氟含量的国家标准为：总氟400-1500mg/kg，游离氟不低于400mg/kg。但是小孩子和高氟重工业地区需要慎用。
所以那些流传的“含氟牙膏”与“无氟牙膏”的说法并不能尽信。此外也需要注意的是，使用含氟牙膏时，一次性不要挤出太多牙膏，成人用1cm长的膏体（约1g的量）即可，儿童用豌豆大小的量即可。当牙膏中氟含量过高时，会对健康造成负面影响。但只要是正常使用安全含氟牙膏，是没有害处的。
▌ 挑选
市面上的牙膏种类琳琅满目，我们可以根据自己的需求来购买。
牙膏所含成分不同，所具备的功能也不一样。比如牙齿发黄，建议挑选含有“有机硅”成分的牙膏；牙齿过敏，建议挑选含有“氯化锶”或“硝酸钾”成分的牙膏； 防止蛀牙，挑选含有“氟”成分的牙膏；预防牙垢，挑选含有“焦磷酸盐”或“柠檬酸锌”成分的牙膏；防上火，建议挑选含有“淡竹叶、甘草、杏仁、槐枝”等中药成分的牙膏。
如果觉得筛选成分太过繁琐，可以直接按照牙膏功能来购买。比如预防口腔上火类牙膏一般使用了具有清热解毒功效的中药药材，对预防和缓解口腔上火症状有很大的作用。抗菌消炎类牙膏具有抑菌作用，对于口腔问题（牙龈肿痛、出血、口腔溃疡）具有一定的辅助治疗作用。
▌ 成分的筛选
牙膏里面含有的一些成分不利于牙齿及身体健康，甚至有可能诱发疾病。美国牙科专家琳达·斯特劳布·布鲁斯博士曾总结过“应当避免的6种牙膏成分”，在这里分享给大家。
1.月桂基硫酸钠（SLS）：诱发、加重口腔溃疡
医学研究证实，牙膏中的月桂基硫酸钠（SLS）可诱发和加重口腔溃疡，导致口腔黏膜干燥，发生微小破裂。
SLS还会导致牙齿遇冷过敏。曾经有医学研究发现，使用不含SLS牙膏的口腔溃疡患者，复发率可降低81%，同时溃疡的严重程度也有所减轻。
2.三氯生：影响健康、破坏环境
三氯生清除牙菌斑的效果可持续12个小时，因此早期被用于口腔护理产品。然而后来有研究发现，三氯生类似双酚A，是一种激素干扰物，影响身体健康。此外，它还会影响藻类生长，干扰食物链，破坏环境。
3.染料剂：刺激呼吸道或消化道
让牙膏呈现彩色的染料其实存在多种健康危险，一旦误吞很可能会刺激呼吸道或消化道。也有研究发现，蓝色月桂基硫酸钠（SLS）与儿童行为问题之间存在重要关联。因此要避免使用色彩斑斓的牙膏。
4.调味剂：可能导致腹泻和肥胖
购买牙膏时，一定要关注是否添加了阿斯巴甜、糖精、蔗糖聚酯等“调味剂”。 阿斯巴甜比一般的糖甜约200倍。糖精代替糖也可能引起肥胖。另外长时间使用蔗糖聚酯这种添加成分，会扰乱人体对番茄红素和类胡萝卜素的吸收，进而影响健康。此外蔗糖聚酯还可能导致腹泻和肥胖。
所以最好选择含天然木糖醇或甜叶菊等天然甜味剂的牙膏。
5.水合氧化硅：损伤牙齿珐琅质
水合氧化硅不会随着时间分解，因此可能会损伤牙齿珐琅质。
6.酒精：引起口腔细菌繁殖速度翻倍
酒精具有抗菌作用，但同时也是一种干燥剂。用含有酒精的牙膏刷牙后，虽然暂时能让口气清新，但是会导致口腔干燥，引起口腔细菌繁殖速度翻倍，更不利口腔健康。
▌ 推荐
牙膏的品牌与品类非常丰富，国内外的优秀牙膏是非常多的。比如蜂胶茶树牙膏、花王、狮王等。简单为大家推荐两款，当然，除了提到的牙膏之外，还有很多性能非常棒的品牌。
1.日本LION/狮王酵素洁净立式牙膏
这是狮王出品的一款综合牙膏，味道是清新的薄荷味。对强化齿质、去除牙垢、促进牙龈血液循环来讲有很棒的功效。
2.意大利Marvis牙膏
这款牙膏非常有名，被称为“牙膏中的爱马仕”，铝制的牙膏管极有设计感，清洁力很棒，长期使用可以提高牙齿的光洁度。不同颜色包装的牙膏具有不同的功效，可选择性很多。
其实除了日常用来刷牙以外，利用牙膏中含有的摩擦颗粒还可以轻松去除一些难以清除的污垢。比如茶垢和咖啡渍、水锈和水垢、银器表面的氧化层、油垢、墨迹等等，在生活中的用处非常大。
最后要说的是，牙膏即使再昂贵，不配合正确的刷牙方式也是白搭。所以选好适合自己的牙膏之后，一定要用正确的方式，配合恰当的频率进行刷牙。
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