让人快乐的事情有很多，但只有一件事屡试不爽，且永远不会厌倦，那就是吃。身为一个吃货，平时自己尝遍各种零食美味，怎能把宝宝放在一边？可是大人吃的很多东西，宝宝不一定能吃，也不一定爱吃。这时候你就需要好好研究下宝宝零食啦！
【宝宝吃零食不仅是馋嘴】
说起零食，老一辈的家长会觉得孩子吃多了零食就不好好吃饭，而且很多零食也不健康，只是为了解馋。然而事实上，宝宝吃零食不仅解馋，还能补充能量和各种营养。宝宝由于胃比较小，一餐的饭量不足以维持到下一餐的饭点，而且许多宝宝好动，消耗的能量比较多，这时就会感到饿，需要摄入更多的能量和营养，零食便是最好的餐后补充。
【零食有哪些种类】
零食的种类很多，一种是口味零食，主要为了满足人们的口感需要，几乎不含营养素，却会增加热量、脂肪、糖和钠，容易造成肥胖、高血脂等问题，属于垃圾食品，这种零食要少吃。
而另外一种则是健康零食，富含营养，且热量、脂肪、糖和钠比较少，这种零食我们建议多吃。健康零食通常是以下几种：奶制品、水果蔬菜、各种谷物、全麦饼干或面包、各类坚果等等。
【哪些不能吃】
在给宝宝挑选零食的时候，要特别注意以下几种不能吃：
1、含反式脂肪酸的零食。
反式脂肪酸被称为“餐桌上的定时炸弹”，过多摄入会使血液胆固醇增高，增加心血管疾病发生的风险。如何判断是否含有反式脂肪酸我们后面会提及，常见含反式脂肪的零食有：
2、膨化食品。
膨化食品指的是一种以谷物、薯类或豆类为主要原料，经焙烤、油炸、微波或挤压等方式膨化而制成的体积明显增大，具有一定酥松度的食品。这类食物往往含有很多化学添加剂，对宝宝的发育有影响。含有这类食品有烧饼、面包、馒素头、煎饼、压缩饼干、凉糕等等。
3、含人工色素的食物。
胭脂红、柠檬黄和苏丹红等人工色素，常用于各种“彩色食品”中，食用过多会影响宝宝智力发育。
4、腌制、熏烤的食品。
如羊肉串、咸牛肉干等也不宜作为宝宝的零食。在加工制作过程中，这类食品本身含有的营养成分大多被破坏，且还会产生一些有毒物质。
5、含糖量过高的食品。
如话梅蜜饯、糖果、巧克力、中式糕点及各种冰激凌、雪糕等，吃完之后容易引起饱胀感，从而影响正餐，造成营养失衡，并导致宝宝龋齿。
【如何判断营养含量】
上面两张图分别是国内和外国（美国）食品包装上印的营养成分表，通过阅读这张表，我们可以判断出这款食品的基本营养含量。
两张图其实大同小异，都列出了该款食品含有的能量和4种核心营养素及其他营养成分。含量分别用两种方式表示：
方式一：每单位（100g/100ml或者每份）所含营养的净含量；
方式二：每单位（100g/100ml或者每份）该营养素占人体每日所需量的比值。
国内用的是NRV%（NRV指营养素参考值，是依据我国居民膳食营养素推荐摄入量RNI和适宜摄入量AI制定的，每日能量摄入量不超过2000大卡，蛋白质不超过60g等等，但不适用于4岁以下婴幼儿和孕妇食品。），美国用的是%Daily Value（DVS，即每日摄取值），其实都是一个意思。
那么我们要怎么看呢？可以用以下几个要点帮助我们判断。
1、将营养成分表中的其他成分的NRV%(或者DVS)值与能量进行比较，如果数值高于能量，则说明该食品提供该营养素的能力高于提供能量的能力，可以作为补充该营养素的主要食物。比如图1中的钠的NRV%值为35，能量的NRV%值为25，则该食物的含盐量就过高了。
但是美国的营养成分表（图2）中没有能量比例这项该怎么办呢？其实可以进行一个简单的计算：
【卡路里值/每日需求值x 100%】
比如图2中的卡路里为25，你家有一个2岁宝宝，依照下表
则一份该食品的DVS为 25/1200= 2%
然后你再用其他营养素的DVS跟它比较，就可以得出这款食品的钙、铁、锌和VE都很高。
2、关于反式脂肪酸的含量，营养成分表中要求必须写明，可以作为参考。但是要注意的是，他们的规定是：每100克食品含反式脂肪酸≤0.3g，就可以标注“反式脂肪酸为0”，所以“零反式脂肪酸”也不等于没有，只是可能量很少很少。
3、有些细心的妈妈会严格按照NRV的标准进行每日摄取量计算，但需要注意的是，NRV不适用于4岁以下婴幼儿，4岁以下婴幼儿摄入能量可参考上一段中的表。另外，并不是所有食品成分表中的每份都是100g或100ml，比如图2中是每7g食品中的含量，计算时需要特别留意
4、除了看营养成分表进行参考，还可以看看食品配料表。按规定，配料表中，食品原料及配料按加入量比例的多少会从多到少排列，也就是说，排在第一位的是含量最多的原料，即主要成分。比如牛奶或奶味饮料中，如果配料表中只有鲜牛奶，则说明这是100%纯牛奶，但后面食品配料表里还有水、白砂糖等，那么就是被稀释的牛奶。
看完这些零食挑选方法，有没有跃跃欲试想亲自判断一下？下面就带大家看看8款妈妈们常买的宝宝零食到底好不好！
【7款健康又美味的宝宝零食】
嘉宝辅食Gerber星星泡芙宝宝零食 42g 水蜜桃口味 宁波保税区发货
我们可以看到，这款嘉宝泡芙不含脂肪、钠，反式脂肪酸含量为0，铁、锌、和维生素E含量较高，同时还含有钙、硫胺素（维生素B1）、核黄素（维生素B2）、维生素B6、维生素B12等营养素。嘉宝的泡芙很香，水果味，吃起来也是淡淡的甜味，口感轻盈，入口即化。富含铁、锌等元素。很多妈妈说可以锻炼到手指的灵活性。
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